实用健康生活短信,长久保持20岁

有漂亮的车,有漂亮的房,有大把的钞票, 可是没有健康美丽的自己.奋斗一生也没有幸福,为自己的健康与美丽安排一些时间,学习一些知识,做一些健康美丽的事.让生活成为有味的幸福.

1、经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

2、每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

3、一天喝三杯酸奶的女人，比没喝酸奶的多消耗60%脂肪。酸奶有丰富钙离子。充当催化剂让身体更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食用效果更好！

4、把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

5、蜂蜜美容众所周知，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、当人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，紧张的情绪得到释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

7、想健脑应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

8、饭前饭后应补充水分。身体缺水时，新陈代谢水平会比原先降低减少2%。避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因饮料。在咖啡因作用下，身体只吸收一半水分。