健康生活簡訊常識,健康漂亮很簡單
1、想讓自己保持健康漂亮,其實好簡單:餐後不馬上飲茶飯後3分鐘就刷牙漱口晚上6點後堅持半小時鍛鍊晚11點前就上床睡覺願你生活健康,永遠美麗
2、等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水、礦泉水。每天喝1500-2000毫升,如有運動則加量。淡茶和無糖花茶也是不錯的選擇。
3、減肥時,進食時間間隔不可過長。否則會讓身體新陳代謝下降,下一餐容易多吃。下午應該吃一點東西,維持血糖水平和高的新陳代謝率,以免下一頓的暴吃。
4、糖類是人生命的能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖,但飲食中缺糖就會造成營養不良、低血糖甚至對大腦、肝臟的損傷。
5、食物焦慮症——無論吃什麼都擔心發胖。若不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值,可以上網查一下食物的熱量,瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。
6、健腦食物:香蕉、牛奶、大豆、核桃、豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類、魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等。
7、浸泡後再洗蔬菜並不能清除農藥,還會使亞硝酸鹽含量增加。最好用流水反覆沖洗蔬菜3—4次,儘量避免浸泡,如果非要浸泡,時間也不要超過20分鐘。
8、清理腸胃溼熱可用低脂肪、高纖維素、高礦物質食物如新鮮的薺菜、芹菜、韭菜、菠菜、香椿等以及豆類發芽食品。
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健康生活簡訊知識-個人與家庭的需要
1、我們生病了認為藥量大會好的快,這種做法很危險,容易造成肝損害或腎衰竭。藥毒是通過肝腎來過慮排解,安全劑量才能保護肝腎。2、柚子功效真不少,常吃柚子身體好。有利消化健脾胃,止咳化痰顯奇效;新鮮柚汁含胰島,降低血糖防三高;加快傷口癒合度,敗血之症能治療。3、市...
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夏日生活瑣事成就養生,小知識簡訊
1、堅持睡前洗洗足,倒床千萬別頭蒙。仰臥伏臥多有害,右側臥眠最優勝。睡中不要口吸氣,臥位最佳頭朝東。遵照此法去睡眠,一覺睡到足時醒。良好睡眠益健康,康樂伴君度人生。2、喝茶注意事項:1.茶不要沏得太濃,睡前喝茶也不好,會影響睡眠質量甚至失眠;2.飯後不宜馬上喝茶,會...
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一定要知道的30條生活常識
1.打雷勿下車車子在山路上行駛,假使遇到大雷雨,千萬不要下車走動。這時候應先關車窗,再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時,也勿須驚慌,可以繼續行駛,因為車子本身就具有避雷的效果。2.蔬菜如何解毒大多數的農藥噴灑後,在一定的天數內,會被植物體內的酵素分解掉,買...
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生活性小資訊,最甜蜜的人生語錄
生活性小資訊,最甜蜜的人生語錄幸福背後熊抱,快樂親你嘴角,睡眠把你絆倒,生活對你傻笑,健康從未遲到,輕鬆邁動雙腳,微笑代替煩惱,願你開心就好!你是風兒我是沙,隨你千里到天涯;你是花兒我是瓜,有你才能甜佳佳;你是筐兒我是刷,洗刷乾淨再裝瓜;你是車兒我是剎,危急時刻把你抓!花...