处暑的细节养生
处暑节气中我们应该格外注意养生细节,在生活和饮食方面,一定要注意好,切记不要让疾病趁虚而入。处暑养生的关键还是在于饮食方面,具体有哪些细节呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
处暑养生第一关:养阳关
因为处暑节气中白天温度仍旧很高的缘故,所以很多人都说处暑节气是一个容易伤气的节气。也许有人认为这不算什么,可长时间如此,便可导致身体体力下降,机体以及免疫功能也会有所下降。而到这个时候,一些疾病常常乘虚而入,给身体造成莫大的损害。
对策:调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,处暑要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。
处暑养生第二关:情绪关
处暑天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在处暑一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。
处暑养生第三关:湿热关
处暑多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。
对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。
处暑养生第四关:睡眠关
处暑的时候依旧还是晚上时间短白天时间长一些,因为温差有些大的原因,从而让很多人在夜晚感到闷躁的感觉,所以会导致部分人在这个节气中睡眠状况很不好。如果长时间这样,会给身体带来很大的伤害,甚至会引发一些疾病。
对策:保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
处暑养生第五关:饮食关
处暑饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,处暑应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策:适宜处暑食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
处暑养生第六关:健身关
不少人存在这样一个误区:由于出汗多就懒于运动了。其实处暑仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于处暑运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。
对策:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,处暑一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。
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