穀雨節氣養生運動
想要保持良好的身體,那麼運動是關鍵,在穀雨時節可以做哪些户外運動呢?下面是小編整理的關於穀雨節氣養生運動,希望大家喜歡。
1、穀雨節氣養生運動:游泳經過一個冬季的束縛,才等到春季的到來,身心也由侷促到舒展,春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動,不僅可以有效減肥健身,而且相比慢跑等陸上運動,游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
2、穀雨節氣養生運動:伸懶腰伸懶腰是最簡單的運動,但好處卻不少。經過一夜的睡眠,人們通常會覺得睡眼朦朧,全身懶散無力,這個時候可以伸個懶腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲,也可以站起來伸伸懶腰,可以加快血液循環,活動全身肌肉關節,祛除睡意,振奮精神。
3、穀雨節氣養生運動:慢跑與散步同理,慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力,還能降低血脂,延緩衰老等。春季氣候宜人,正是進行慢跑的最佳季節,但要注意在跑前做好準備活動,適量而行,跑步最好在上午10點以後,或下午進行慢跑。
4、穀雨節氣養生運動:散步散步是一種十分有益的運動方式,可以一邊遊覽春季的美景,一邊鍛鍊身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看,能夠放空身心,消除身體疲勞,還可以促進身體血液循環和腸胃消化。散步應當自然而為,不要流於形式,應當量力而行,切勿過度勞累。
5、穀雨節氣養生運動:登山登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
6、穀雨節氣養生運動:騎單車騎着這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悦。人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速,同時也強化了微血管組織。
7、穀雨節氣養生運動:春遊春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候,不僅可以增進家人朋友的感情,還有利於身心健康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進行高強度的運動,可以做些舒緩、低消耗的運動,如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
8、穀雨節氣養生運動:快走在春意初露的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來説,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
-
學校國家憲法日宣傳活動方案(通用20篇)
學校國家憲法日宣傳活動方案篇120xx年12.4全國法制宣傳日系列宣傳活動的主題是:弘揚憲法精神,推進法治建設。通過法制宣傳日的系列活動,進一步在公民中牢固樹立憲法是國家根本大法的觀念,國家一切權利權利屬於人民的觀念,公民的權利與義務對等的觀念,依法治國的觀念,...
-
志願服務活動簡訊(精選17篇)
志願服務活動簡訊篇120xx年是毛澤東同志向雷鋒同志學習題詞發表53週年,為貫徹落實黨的精神,深入開展學雷鋒活動,3月4日,XX區在東四奧林匹克廣場開展弘揚雷鋒精神匯聚道德力量建設美麗東城學雷鋒志願服務高潮日活動。區委、宣傳部長金暉出席活動。XX區20xx年度學雷...
-
立秋相關諺語(通用17篇)
立秋相關諺語篇11.果樹保好葉,明年多結果。2.立秋温還高,肥料大積造。3.牲畜細心管,預防牛流感。4.牲口棚裏勤打掃,一年四季疾病少。5.喂牲口,沒有巧,牛欄馬棚勤打掃。6.立秋處暑温度高,餵魚注意多投草(料)。7.發現魚病藥早用,增產增收有保證。8.立秋不立秋,六月二十頭...
-
立夏國小生關於夏天的作文(通用19篇)
立夏國小生關於夏天的作文篇1美麗的夏天夏天是五彩的。你看,風一吹,大樹就嘩啦啦唱出美妙的歌兒。一隻小鳥飛來了,它一會兒在空中翻幾個跟頭,一會兒在地上悠閒散步,過了一會兒又停在樹上深情歌唱。草地上有一些小花,有紅的、黃的、粉的……一團團,一簇簇,...