實用健康生活短信,長久保持20歲
有漂亮的車,有漂亮的房,有大把的鈔票, 可是沒有健康美麗的自己.奮鬥一生也沒有幸福,為自己的健康與美麗安排一些時間,學習一些知識,做一些健康美麗的事.讓生活成為有味的幸福.
1、經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
2、每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小説。
3、一天喝三杯酸奶的女人,比沒喝酸奶的多消耗60%脂肪。酸奶有豐富鈣離子。充當催化劑讓身體更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食用效果更好!
4、把日常鍛鍊分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是説分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
5、蜂蜜美容眾所周知,麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6、當人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,緊張的情緒得到釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
7、想健腦應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
8、飯前飯後應補充水分。身體缺水時,新陳代謝水平會比原先降低減少2%。避免喝茶、蘇打水、咖啡等含咖啡因飲料。在咖啡因作用下,身體只吸收一半水分。
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健康生活小常識:創可貼使用常識
日常生活中,不少人不管遇到什麼小傷小創,總以為只要貼上一塊創可貼就萬事大吉,甚至有人把創可貼當成“萬金油”,認為它能包治百傷。不過,專家指出,創可貼只不過是用於止血的應急工具,並非萬能藥。清華大學第一附屬醫院外科副主任醫師楊國山表示,因為創可貼的吸水性及透...
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健康飲食短信知識
1、民間素有“綠豆湯解百毒”之説,確有科學道理,現代醫學研究證實,綠豆含有幫助排泄體內毒物加速新陳代謝的物質,可有效抵制各種形式的污染。2、用檸檬汁潔白牙齒黃板牙令你有自卑感時,方法如下:每晚在刷牙後,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗...
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健康生活短信常識,健康漂亮很簡單
1、想讓自己保持健康漂亮,其實好簡單:餐後不馬上飲茶飯後3分鐘就刷牙漱口晚上6點後堅持半小時鍛鍊晚11點前就上牀睡覺願你生活健康,永遠美麗2、等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水、礦泉水。每天喝1500-2000毫升,如有運動則加量。淡茶和無糖花...
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平常中的短信知識
1、[豆腐美容最實惠]美容不一定很貴,豆腐美容最實惠,每天起牀後,用豆腐一塊,放在掌心,摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部肌膚會變得白嫩滋潤,永葆青春美麗。2、[品味生活]孩子只是個習慣問題,放下了,也就不用管了;家務是幹不完的煩事,走出去,也就沒什麼了;家務擠點時間也就幹了...