廣東立冬時節後要如何養生
即將進入二十四節氣中的立冬,也從此之後氣温温降低、寒氣襲人,陽氣潛藏、陰氣盛極。你知道廣東立冬後養生方法嗎?下面本站小編就告訴你廣東立冬後養生方法,一起看看吧!
廣東立冬後養生方法從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。廣東雖然還不冷,但還是要順應自然的變化,入冬以後起居調養都應該以“養藏”為主。
情志方面,中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
俗語説:“藥補不如食補。”食補在冬季調養中尤為重要。入冬後的飲食可以適當厚重,食材以滋陰為主。冬季宜多喝温水,養陰的同時還可以潤燥。此外,還可酌情選擇沙蔘、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。
在生活起居方面,建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。
冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以後氣温升高,空氣質量也會變好,户外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”,又耗心陽,因此,在冬季鍛鍊身體,要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。
廣東立冬習俗“立冬補冬”是民間數千年的習俗,一到立冬,廣東人就會結伴去打邊爐吃羊肉,熱熱鬧鬧地開懷大吃;而立冬後,不少人會把珍藏的高麗蔘、鹿茸找出來準備進補。廣東人稱火鍋為打邊爐。廣東人重湯頭,因此粵式的打邊爐自然也以好的高湯為底,加上各式海鮮、山珍入味,蘸料則以沙茶醬為主。
在汕頭每個節氣都講究進食不同應季美食,俗話説“三九補一冬,來年無病痛”,“立冬進補”和吃板栗炒飯是汕頭特有的習俗。據説立冬當天進補,營養成份會百分之百被人體吸收。進補藥膳用的中藥材有人蔘、當歸、枸杞、西洋參、魚膠、鹿茸、冬蟲夏草、茯苓、黃芪等等,藥膳常用的食品有烏雞、鷓鴣、鴿子、鵪鶉、水鴨等。
在潮汕地區流傳着一句俗語,叫“立冬食蔗無病痛”。潮汕先人認為在立冬這一天吃了甘蔗,既可以保護牙齒,又可以起到滋補的功效。立冬日,用花生、蘑菇、板栗、蝦仁、紅蘿蔔等做成的香飯,深受潮汕民眾喜愛。營養價值豐富,口感濃郁香脆的板栗,是炒香飯的上等佐料,也是市場上的搶手貨。
以前潮汕地區立冬還有吃“炣飯”的習俗,這種食俗在遠古時期就有了。潮汕地區俗諺説“十月十吃炣飯”,十月初是新米上市的時候,加上當時的白蘿蔔、小蒜、新鮮的豬肉等,一道簡單美味的炣飯就做成了。據介紹,“炣”是指烹飪的方式,指用火燒,它體現了潮菜豐富的烹飪方式。
在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,薑母鴨是自1980年代後才流行冬天進補的小吃。店家提供煮熟鴨肉、老薑(薑母)、米酒、胡蔴油、中藥藥材包,共同熬煮於顧客桌上瓦斯爐或炭火,食後通體暖暢,頗受歡迎。
立冬後養生要注意的事1、多吃温性食物
俗話説:“藥補不如食補”。食補在立冬調養中尤為重要。立冬一到,就代表了初冬的到來,早晚温差也比較大,此時人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
要多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品的攝入量,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。
2、適當運動
進行户外活動,可增加熱量、調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體温調節。而運動時應注意保暖,預防感冒,一定不要穿過厚衣服,以微微汗出為宜,避免大汗淋漓,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛鍊的項目。
3、調攝情志
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。雖然一些南方地區還不冷,但還是要順應自然的變化,入冬以後起居調養都應該以“養藏”為主。情志方面,中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
-
2023年全國助殘日主題(通用3篇)
2023年全國助殘日主題篇12019年5月17日是第二十八次法定“中國助殘日”,今年的主題是:關注孤獨症兒童,走向美好未來。為弘揚人道主義精神,倡導扶殘助殘的良好社會風尚,社區擬開展“關愛殘疾人温情滿社區”為主題的“全國助殘日”活動。社區通過入户慰問等方式,用實際...
-
12.1艾滋病日簡報(精選17篇)
12.1艾滋病日簡報篇1今年的12月1日是第29個世界艾滋病日,中國宣傳活動的主題為攜手抗艾,重在預防。11月29日,國務院防治重大疾病工作部際聯席會議第一次全體會議暨國務院防治艾滋病工作委員會第三次會議在京召開。國務院在會上作出重要批示,指出在十三五時期,要針對...
-
鄉鎮世界艾滋病日工作總結(通用5篇)
鄉鎮世界艾滋病日工作總結篇1為了鞏固艾滋病防治成效,推動艾滋病防治工作深入開展,切實保護公民身體健康,我鎮按照青府辦(20xx)76號,XX市XX區人民政府辦公室關於印發《XX市XX區遏制與防治艾滋病行動計劃(20xx-20xx年)》的通知,認真落實艾滋病防治工作,積極履行工作職...
-
全國推普周宣傳活動方案(精選16篇)
全國推普周宣傳活動方案篇1一年一度的推普周即將來臨,金平縣第二國小為了進一步增強全校師生的語言規範意識和推廣普通話的參與意識,推動全校語言文字工作向縱深發展,特制定活動方案如下:一、指導思想:本屆推普周的指導思想是:以科學發展觀為指導,以營造與和諧社會相...