冬至调神养生介绍
冬至调神养生
◎中老年人养神“四法”
冬至是北半球地区全年中白天最短、黑夜最长的一天,而冬至过后,便进入一年中最寒冷的阶段。因此,为了能够强身健体、修身养性,中老年人在冬至时期,要注意养神。不过,由于年龄以及心理状态存在差距,中年人和老年人养神的方法也不完全一样。
中年人养神“四法”:
方法一:保持客观。做到乐观豁达,淡泊名利,不为小事计较。
方法二:科学用脑。合理地安排好事业和生活中的事情,注意劳逸结合,让大脑适当休息,这样才能提高工作效率。
方法三:欣赏他人。要善于发现和学习别人的优点,完善自己,用欣赏的眼光看待别人会让你更自信、更快乐。
方法四:多听音乐。闲暇之余多听听音乐,你会发现生活如此美好,而积极的心态会使你充满活力。
老年人养神“四法”:
方法一:谦和豁达。老年人处事要豁达,待人和善,这样才会使自己心情舒畅,也能够营造一个轻松欢快的生活气氛。
方法二:热爱家庭。老年夫妻相伴多年,走过了人生的风风雨雨,因此两人之间更要懂得互相体谅,互相关爱,而且要多与晚辈交流,让家庭生活更和谐美满。
方法三:自信自强。老年人既要知道自己上了年纪,需要好好照顾自己,同时也要保持年轻的心态,充实自己的生活,丰富自己的精神世界。
方法四:善于学习。老年人要尽可能地接触并学习新事物,正所谓“活到老学到老”,不要落在时代的后面。
◎“知足而止”,让男性更长寿
俗话说“知足而止,故能长存”,指的是那些不贪心,并且能很好地控制自己欲望的人,往往可以健康长寿。这一最近一项研究也能证实了这一观点。
这项调查有两万多名成年男性参与,结果显示:对生活的满足感越高,男性越容易长寿。科学家们指出,所谓生活满足感,是指一个人从整体上对生活和事业的满足程度,这其中不仅包括具体的个人爱好或兴趣能否全部得到满足,也包括在某些情况下是否会产生幸福感或失意感。研究表明,对生活的满足感不高的男性,其死亡几率是满足感高的男性的两倍之多,而且家庭和谐美满、人际关系融洽、经常锻炼身体、不嗜烟酒等良好的社会关系状况和生活习惯都有助于男性延长寿命。
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