冬至不喝水有什么危害
喝水虽然是一件简单的事情,但是如果喝水量不足对身体就会有危害。在天气干燥的冬季更加要多喝水。那么冬至不喝水到底有什么危害呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
分析冬天不喝水的危害:
尿路受阻易感染。
冬天暖气屋内太干,体内水分丢失比平时多,如果喝水少,尿量也会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~20xx毫升左右,这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用,如果尿量过少,就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
皮肤缺水易瘙痒。
冬季气候干燥,加上暖气更燥热,皮肤难免干燥,容易瘙痒,不当抓挠还会弄破皮肤,造成皮炎。另外,冬季户外风大物燥,室内室外的环境变化会影响泪液的循环,容易引发干眼症。
身体缺水心血管易出问题。
暖气易“抢走”人体的水分,会导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外,屋里暖气过热,和室 外温差太大,可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”,引发冠心病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、 胸闷等症状。
冬至如何养生?冬至时分,生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时更应当科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的的。冬冬至如何养生?冬至养生应注意如下。
冬至如何养生?1、静神少虑
1)精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2)注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
3)学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,会给你带来无穷的快乐;
4)注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
冬至如何养生?2、劳而勿过
1)避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
2)根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
3)利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明冬季锻炼的重要性。
冬至如何养生?3、节欲保精
1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。
2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
3)精神摄养(知足谦和,老而不怠)。保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到热爱生活,保持自信,勤于用脑。
冬至如何养生?4、饮食注意“三多三少”
即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃,食宜温热熟饮。
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