学习感到精神很大怎么办，缓解精神压力的三大技巧

在如今越来越严峻的大学联考学习环境下，考生们在大学联考上的学习压力也越来越大了，毕竟大学联考时间的临近，学习进度的缓慢，家人的殷切盼望，都使得越来越多的考生出现考前的心理阻碍，不仅无法化压力为动力，反而出现了学习凝滞不前的现象出现。下面是小编为大家收集的20xx学习感到精神很大怎么办，缓解精神压力的三大技巧。希望可以帮助大家。

一、学前焦虑

学前焦虑就是面对学习或考试，会出现焦躁不安，急躁、抑郁，拒考等现象，这主要是对自身的知识积累感到不自信，缺乏学习的动力，对于考试得分过于看重，生怕自己无法考出自己理想的成绩，而导致逃避的情况。

在缓解学前焦虑的方法上，我们可以给自身学习计划规定一个个的小目标，以不断的学习达成目标，在制定目标中，我们要记得制定适宜自身学习积累的度来进行制定目标，只有真正的通过完成目标，才能不断提升自己的学习成就感，提升自身信心就是我们缓解学前焦虑的最好方式。

二、自信心

自信不足来自于对自身的不了解，我们可以同列表来不断的总结自身的优势与劣势，确定自身的学习状况与自身特点，这不仅可以明确了解自身能力，更是可以及时的发现自身缺陷，可以通过弥补缺陷与不断的学习来不断的提升自己的自信，通过完成学习的目标来提升自身成就，乐观平静的对待我们所遇到的挫折与苦难，将之视为成功的踏脚石，最终一步步走向成功。

三、注意力

注意力不集中使我们学习中最大的阻碍，这不仅耽误我们的学习进度，还容易因为走神而导致重要知识点无法及时的获得，我们要控制自身的精神状态，不要被外界的任何干扰所影响，确定自己的学习目标，一目标来牵制着自身精神状态，从而按部就班的不断学习，摈弃外界的干扰。