“工作狂”不會休閒如賭命
8月5日,年僅36歲的浙江大學數學系教授、博導何勇,英年早逝。而在今年1月,清華大學教師36歲的焦連偉和46歲的高文煥4天內相繼去世;4月10日,59歲的藝術家陳逸飛去世。他們的死因無一例外同過度勞累有關。
國際上對“過勞死”的普遍定義為:因為工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態,由於積重難返突然引發身體潛藏的疾病急速惡化,救治不及,繼而喪命。世界衛生組織統計,過勞死的發病率正在逐年增加。而在深圳,“過勞死”的病例正呈上升趨勢。
長期超負荷工作會透支生命
據瞭解,最近一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示:66%的人有失眠、多夢、不易入睡等現象;經常腰痠背痛者為62%;記憶力明顯衰退的佔57%;脾氣暴躁、焦慮者佔48%。
深圳市二院中醫科張李興醫生告訴記者,來醫院求診的患者多半是一些大公司的白領或管理者,也有一些是普通工薪階層員工。張醫生進一步分析,在強烈的就業壓力及社會競爭下,人們為了適應社會發展的速度,不得不為了生計或是生活得更優越而奔波。“趁著年輕多賺點錢,以後老了也不怕”是很多人的想法,他們仗著年輕便不顧自己的身體狀況,以為小毛病根本不算什麼。殊不知長期高強度、超負荷勞心勞力會引起肌體細胞超前老化,以致透支生命。
“過勞死”者多是工作狂
有關專家說,“過勞死”徵候群包括:只知道拿錢來消費卻不知道保養的人;“工作狂”,只知道工作,不休息、不運動,幾乎沒有休閒活動的人;有遺傳早亡血統卻自以為身體健康的人;超時工作、夜班多、工作時間不規則的人;長時間睡眠、休息不足的人;自我期望過高,容易有壓力、容易緊張的人。
張李興醫生認為,從專業的角度看,過度勞累引發的心腦疾病較多,如表現為心律失常,精神煩躁,失眠、健忘、心衰等;所謂“過勞死”多半有了基礎疾病,在過勞誘因發生時,很可能引發重大疾病甚至死亡。至於肝癌之類的疾病,本身同過勞之間並無直接聯絡,但長期勞累而得不到休息,可以降低人體免疫力,不利康復,最終會加速病變,導致死亡。
雖說造成“過勞死”有各種各樣的原因,但最關鍵的原因還是沒有注意自己的身體狀況,很多人不拿自己的身體當回事,很多病痛發作後還覺得沒必要治療,以致誤了病情。
現代人要學會運動和放鬆
避免“現代病”預防“過勞死”,且聽醫生建議。
首先,要學會精神“減壓”,不要對自己太苛刻,放慢工作節奏。其次,生活有規律,吃飯睡覺的時間要保證。儘量避免不規律的飲食,少參加應酬性的宴會和晚會。其三,睡眠非常重要,要調整生物鐘,不要破壞正常的睡眠週期,長期失眠的人更應該營造高品質的睡眠環境。其四,要多運動,運動可以讓人身體健康,並使精神放鬆;週末一定要休息,多去郊遊,使身心得到徹底放鬆,才能愉快地面對每天的工作和生活。其五,定期去醫院檢查身體也可避免疾病。日常多與人溝通,特殊情況時,可吃中藥調理,也可去看心理醫生,在醫生的指導下恢復正常生活節律。
作者:趙川 邱晶晶 來源:深圳商報
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