消除駕考科目二緊張
駕照考試,對很多考生來說,除了平時練習的技巧外,心態是非常重要的。有的考生一駕車就緊張,腳抖、手心冒汗,心跳加速,然後忘記要領,導致發揮異常,直接不合格!有的考生心理負擔太重,一次不過,擔心補考也過不了,連睡覺都睡不著。
如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒呢?
1、 進行積極的自我暗示:通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係” “不要慌、不要慌,沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。
2、 芳香緩解緊張情緒:對於考生考試時出現的緊張情況,世界自然醫學研究院研發了一種名為“艾考露”的考試香水,可以起到調節情緒的功效,個人使用後感覺很不錯,當然考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。
3、 考前練習薄弱環節:有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫,就要考慮是點位看點不準,還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,並在考前1小時前進行鞏固,效果會特別好。
4、 考前多回憶過去練習中成功的體驗:樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上
科目二考試如何克服緊張,學會這幾招輕鬆搞定
1、轉移注意力
學員考試之前,可以通過的玩遊戲、聽歌等方式來放鬆自己緊張的心情。當前面的學員結束考試之後,不要去問別人是否掛科,第一:別人本來掛科就不開心了,你還去問人家,這不是找罵嗎?第二:聽到別人掛科,你是不是也害怕自己也會掛科呢?帶著這種害怕的心態去考試,考試結果會好嗎?
2、給自己打氣
上車之前,給自己一下心理暗示,比如:“我能行”“我一定可以過”等等,帶著這種自信的心態去考試,相信考試結果肯定不會差。
3、語音沒有提醒掛科,千萬不要停車
考試過程中,如果感覺自己壓線了,也不要害怕,只要語音沒有播報掛科,那就繼續完成你的操作,千萬不要因為你覺得你壓線了就停車了,這樣直接死。
4、側方停車小技巧
過側方停車專案時車身已經進入線內了,突然發現前輪離線太近感覺自己死了,這個時候在踩剎車的同時立馬把方向盤回正,這樣會大大減少死亡率。
5、坡道起步小技巧
坡道起步時不要刻意的去對邊距,避免壓線,鬆離合的時候不要鬆太快,半離合狀態鬆一點的時候感覺車身有點抖動的時候,一定要穩住一會兒,然後再鬆一點離合,慢慢鬆開剎車,記住左腳這個時候不要動,然後等車子慢慢的上去就可以了。
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