雨水養生健脾祛溼有什麼建議
在雨水時節,陽氣萌發,人們容易“肝強脾弱”,那麼我們應該如何健脾祛溼呢?下面是小編為大家精心推薦雨水養生的相關知識,希望能夠對您有所幫助。
養生建議溼氣重 健脾祛溼調飲食
雨水節氣空氣溼氣過重,很容易導致溼邪困擾脾胃,會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。朱小霞稱,中醫講“溼氣通於脾”,所以,這一時期要加強對脾胃養護,健脾祛溼。
“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛溼類食物有促進水溼排出的作用。”朱小霞還指出,體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。
越不運動,體內淤積溼氣就越多,時間久了,就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列病症。平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動,來活化氣血迴圈,增加水分代謝。
春捂應對“倒春寒”
雨水節氣,降雨增多,天氣也逐漸轉暖而溼潤,但此時冷空氣活動仍然頻繁,天氣變化無常,可能會有嚴重的“倒春寒”。
“人們都知道要‘春捂’,但‘春捂’要講究方法,掌握好捂的尺度。 ”朱小霞說,春捂重點 “捂腿和腳,寒多自下而起,雨水時節著裝要注意“下厚上薄”,
注重腹部保暖是有助於預防寒性腹瀉,而腳下神經末梢豐富,春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
提陽氣 漱口吞津按腹部
此時養生應逐漸從 “秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。每日上午10時前後及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。
仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右,可強壯脾、胃、腸,提高消化系統功能,又可排除脾胃溼毒,腹部保暖,提高睡眠質量。
除此之外,漱口吞津有助養陽。朱小霞說,唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能,其中含有神經及表皮生長因子,對昇陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢嚥,每日36次即可。
健脾的食物大棗
《本草綱目》說:“大棗氣味甘,怕年,安中,養脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經,補少氣、少津液、和百藥,久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農本草經》說:蜂蜜能“安五臟,補不足,益氣補中止痛解毒,除久病,和百藥,久服強志健身,延年益壽。”
薏苡仁
《本草綱目》說:“惹孩仁陽明藥也,能健脾益胃。”
胡籮卜
中醫認為,胡蘿蔔可健胃行氣消食,凡脾虛食停、暢、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。另外,還有些頗能健脾健胃的中藥,有空聞的時候,配上合適的食物,提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
健脾養胃粥1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益氣養血,健脾強身,適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。
3、參棗粥
黨蔘15克,大棗10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益氣,適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。
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