改變自己的方法:用清單微習慣改變自己
編者按:改變就意味走出自己的舒適區,會帶來難受的體驗。後來採用了微習慣加清單的方法,就真的改變了自己。下面我們一起看看這篇《用清單+微習慣改變自己》。
當我們發自內心的想改變自己,讓自己變得更好時候,通常會發現,很難改變自己,因為改變就意味走出自己的舒適區,會帶來難受的體驗,所以通常改變不了自己到頭來。
有的朋友意志力特別強,於是強力逼迫自己去改變自己,去強迫自己做不想做的事,開始可能成功了,然而經過一段時間,就漸漸的不再那麼有力量強迫自己了,往往體現為對舊有習慣的屈服,再也不談改變。
在不斷探索的路上,我也遇到同樣的阻礙,意志力固然強大,卻始終是有極限的,一旦大量使用,大量消耗,就基本沒有力量再進行多的事情了。
後來採用了微習慣加清單的方法,就真的改變了自己,做到以前以為做不到的事,簡單明瞭的説,就是把需要培養的微習慣開列清單,每天早上、中午、晚上三次進行練習,清單可以在紙上也可以在專門的軟件上,練習的內容是幾乎沒有難度的簡單的事,比如做三個俯卧撐、寫五十個字、深呼吸十次等。結果非常有效,由於這些微習慣真的很微以至於不會考驗不會消耗我的意志力儲備,依然非常的精力充沛。
言不在多,只説乾貨,因為準備法考,所以寫作時間比較少,但是思考的層面一點沒少,反而更多。
公眾號:五點砍柴
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