拓展遊戲:光明樂園
參與人數:不限
時間:15分鐘
場地:寬敞的會議室,或者環境幽雅、安靜的室外
道具:筆,紙
遊戲規則
1、讓學員們全身放鬆。培訓師用緩慢、舒緩的語調講述下面的內容,同時讓學員們閉上眼睛,自由地呼吸,慢慢地感受其中的情境:
自由呼吸,心無雜念。我將帶你進行一次想象之旅。集中注意力聽我的語音,並感覺你的身心開始越來越放鬆……繼續放鬆……
你周圍是一片黑暗……你完全被夜色所包圍……你感到温馨、放鬆和自如。集中注意力呼吸。輕鬆地慢慢呼吸。把注意力集中於你周圍的令人舒服的夜色。在遠處,你彷彿看到了一個圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地,它離你越來越近,最後離你只有1米遠;它懸掛在黑夜中,就在你的眼前。這個物體上一個鐘錶,它的時針和分針都指向了12。這是一個普通的表,有普通的黑色指針和普通的……白色的……錶盤。
當你繼續集中注意力於錶盤和指向12的指針的時候,你開始感到時間好像開始凝固了。現在,慢慢地,分針開始沿着錶盤走動,開始的時候很慢,然後稍快,後來更快。在幾秒鐘的時間之內,它已轉了一圈,時針現在指向1點了。分針繼續轉動,而且速度越來越快,因此時針也從一個數字跳到另一個數字,速度越來越快……當指針繼續繞着錶盤旋轉的時候,你感到自己正被輕輕地被拉起來……輕輕地被拖進未來之城……當你穿越時間的時候,縷縷的空氣輕輕地擦着你的肌膚……直到最後,你開始慢下來……錶針終於停下來了,整整XX年已經過去了。
你向左邊的遠處看去,你看到了在光亮的地方有個人。那個人就是你,XX年後處在理想的工作環境中的你,萬事如意的你。將你的意識融到來來的你身上,感受未來的温馨和積極。現在環顧四周。誰和你在一起?你看到了什麼樣的工作環境?你看到了什麼樣的設施和傢俱?周圍的人們在説什麼?這裏有一扇窗户嗎?你能看到窗外嗎?如果能,你看到了什麼?將注意力集中於你能看到的、感覺到的和聽到的細節,並讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足……
現在你感到自己又被拖進黑暗中,直到在遠處,另一個場景開始浮現。就在正前方,你看到自己在一個光明之地。這次是整整XX年之後,你處於一個理想的家中,諸事完美……萬事如意……你的身心洋溢着温馨、自豪的感覺……在光明之地環顧四方。誰和你在一起?你看到了什麼傢俱?儘量集中注意力於聲音,讓意象越來越清晰。將注意力集中於你能看到的、感覺到的和聽到的細節,並讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。
當你又被輕輕地拉向黑暗時,光明之地開始暗下來…當我告訴你睜開眼睛時,你將重新回到現在,你將回憶起你美好的未來形象,那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐……好了,慢慢地、慢慢地,睜開你的眼睛,你又回到了現在。
2、讓學員們將想象中的某些場景記錄下來,並寫下在從現實到想象的過程中,有什麼樣的收穫。
3、以想象和激勵為主題展開討論。
遊戲編排目的
激發學員們的想象力和對生活的熱情,使學員們憧憬美好的未來,忘掉壓力和不愉快,帶着美好的希望投入到學習和工作中。
相關討論
1、在光明之地,你看到了什麼?
2、當看到這些形象的時候,你感覺如何?
3、你睜開眼睛之後,成就感和滿足感還在延續嗎?
4、展望美好的未來將會怎樣影響你的生話?
遊戲主要障礙和解決
培訓師在講述內容的時候一定要注意節奏,不可以太快,在適當的地方要給學員們留有思考的時間,同時要把握好語調,使學員們能夠全身放鬆下來,進入一種舒緩的境地,沒有雜念,猶如進人夢境中一樣。
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