拓展項目介紹:信任背摔
項目目的:全隊每個人輪流上到背摔台,背摔學員背向隊友,雙腳後跟l/3出台面(拓展培訓師做示範動作),身體重心上移儘量垂直水平倒下去,下面的學員安全把他接住即為完成。
項目時間:90分鐘。
項目學員:全體學員。
器材場地:背摔台、背摔繩。
項目控制:背摔學員:當學員站到背摔台上後,應雙腳開立,與肩同寬。體前雙臂交叉,十指握攏翻至下頦處。頭略含,雙手離下巴略約10公分,雙臂向胸前夾緊,然後併攏雙腳。
搭建人牀學員:每位學員尋找與自己身高體形相仿的隊友,在背摔台前相對站立,伸出同側腿。前面的腿弓,後面的腿略繃(嚴禁蹦直),腳心相對約 10公分距離,膝窩相抵形成軸心,上身挺直。伸出雙臂,十指平伸,手心、肘心朝上,肘窩略彎,與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向後仰並側向背摔隊友背部,利用身體上肢移動可調整承接背摔學員的倒下方向。
搭人牀學員將分為若干組,第一組學員的肩膀距背摔台沿約30公分;每組學員的肩膀應緊密相連,勿留空隙;整個人牀形狀應保持由低(背摔台近端)漸高(背摔台遠端)的坡狀;第二三四組學員由於承受的壓力較大,所以必須選一些力量較大的學員,同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的學員排在兩端,一般搭建5組即可。如果學員足夠多,未搭建人牀的學員可用雙掌推住最後一組隊友的肩膀處(面向背摔台),以保證人牀的牢固。
分享回顧:
(1)換位思考問題,己所不欲,勿施於人。練達思維,化解煩惱,從容應對。
(2)為什麼信任?信任是如何產生並建立起來的?
(3)關於悖論?
(4)為什麼會恐懼?為什麼會彎曲?
(5)如果是未知的領域,你怎麼去面對?
(6)彎與不彎有沒有本質區別?之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的。
(7)自控能力如何把握?
(8)假設處在一個陌生的團隊,大家素不相識,沒有經過熱身和團隊建設,你還敢不敢摔?我們説:信任是建立在相互瞭解基礎上的。
(9)如果第一個人沒接住,摔傷了,你還敢不敢摔?我們説信任很難建立,但卻很容易被打破。
(10)責任與承諾的關係?
(11)自信心如何建立?
(12)如何感悟人生45度?
注意事項:
(1)病情詢問:如身體存有異常的(脊椎錯位等),可告知體驗式培訓師視傷病程度決定其參加與否;
(2)所有學員進行項目前都要將身上的尖鋭物品(如:眼鏡、髮卡、手錶、鑰匙、戒指等)放在一邊,做完項目後再收回去;
(3)在做項目前都要由隊長組織所有學員給他充電加油,具體方法為:將背摔學員站立在人牀之間,其他學員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部,背摔學員首先喊出自己的名字,接着所有學員喊出本隊隊訓,並大喊三聲“加油、加油、加油”;
(4)當背摔學員準備開始背摔時,應問人牀學員:“準備好了嗎?”,人牀學員應整齊高聲回答:“準備好了”,最後背摔學員高喊:“1、2、 3”,隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當聽到背摔學員的詢問:“準備好了嗎”時,人牀學員的頭要向後仰,同時側向隊友的背部;
(5)背摔學員站在背摔台上不要向後竄躍、不要垂直向下跳,在倒下的項目控制中,背摔學員的肘關節要收緊,嚴禁打開,雙腳也不要上下搖動並打開;
(6)所有學員在擔當人牀任務承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿;接住背摔學員後,停兩秒鐘再先放腳,將身體扶正站穩後方可鬆手,不可迅速撒手或鼓掌,更不許拋接和開其他玩笑;
(7)隊長協助體驗式培訓師調整人牀學員的隊型,以確保項目安全;這個項目的項目安全要求比較高,所以大家一定要端正自己的態度,保持極高的警覺性,嚴格按照體驗式培訓師講解的動作要求做,方能確保自己和隊友的安全;
(8)宣佈完之後,詢問學員是否還有不明白的地方,待所有學員均無疑問後,方可開始項目。
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