今年寒露是幾月幾日?寒露養生吃什麼大綱
今年的10月8號就是二十四節氣中的“寒露”。“寒露”的意思是氣温比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。白天熱,早晚開始涼起來了,這個時期人們汗蒸發的比較快,口乾舌燥,甚至會出現頭髮脱落,大便不通暢。寒露養生重在滋陰潤燥,健脾養肺,那麼我們吃哪些食物才補充身體所需呢?下面小編來告訴你。
應該多吃哪些水果?
1.梨
梨肉水分充足,有清熱解毒,止咳化痰等功效,尤其咳嗽的時候,燉點冰糖雪梨喝喝,效果不錯。
2.柑橘
柑橘性涼味酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,榨汁或煎熬對身體虛弱、咳嗽都有一定的療效。
非常好的寒露養生食譜!
1.大棗蓮子銀杏粥:先煮一會蓮子,再加入百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米,煮沸後用小火燉,起鍋時加入冰糖。
2.香菇冬瓜粥:冬瓜用勺子挖成圓球,姜切成細絲。鍋內放入植物油燒熱,加入香菇薑絲炒出香味,倒入適量雞湯,煮開後放入冬瓜球,加入一勺水澱粉勾芡,翻炒幾下,最後淋上香油。
寒露養生要點 ,為健康加油!
灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,你可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 釐米左右,進行施灸,以有温熱感為宜。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10 次為1 療程。一般來説,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
長期冷水浴
冷水浴是一項很好的耐寒鍛鍊項目。對於決定要開始洗冷水浴的人來説,有一些事項還是要注意的:首先,初洗冷水浴時不要太突然,不要一次用冷水沖洗整個身體,以免身體適應不了而產生不適症狀,可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處,待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處,這樣循序漸進地進行;另外,在水温的選擇上,可以先用稍温熱的水,然後每次逐漸降低水温,直至變為冷水。
適當養胃
秋天氣温漸漸變涼,而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以後要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩定。
習慣早睡早起
秋天起居應該是早卧早起,增加睡眠的時間。因為秋天屬於“陰氣長,陽氣衰”的季節,早睡就是為了幫助收斂陽氣,另外,腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發病率較高,而且多在長時間睡眠的後期發病,所以,秋季適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會。
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