霜降節氣養生4要點
每年10月23日前後,太陽到達黃經210度時,為二十四節氣中的霜降。“氣肅而霜降,陰始凝也”為其主要特徵。下面是小編為大家帶來的霜降節氣養生4要點,希望能幫到大家!
霜降節氣養生4要點
古代將霜降分為三候:一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。意思是説,豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物;節草木枯黃,落葉滿地;準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。
每到季節變換的時候,也是各種疾病高發的時候。霜降節氣是秋季的最後一個節氣,是秋冬轉換之際,入冬的過渡之時。此時陽氣漸弱,陰氣增強,呼吸系統疾病、腸胃疾病、老寒腿等毛病,都很容易發生。
所以,在霜降時節,養生保健上要注意養護陽氣,保存體力以備過冬。
一、調節好心情,從內部增強自身抵抗力
霜降時節,草木枯零,大地一片蕭索,悲秋的情緒很容易引起共鳴,讓人意志消沉、抑鬱不振。這種狀態很不利,所以一定要調節好心情,多參加一些有益身心的娛樂活動,多與人溝通,以便從內到外增強人的抵抗力。
二、做好保暖工作,從外部養護
霜降時節,晝夜温差大,早晚天氣很冷,人們外出的時候一般穿的比較多,中午天氣熱了,厚衣服有點穿不住,就經常隨手將外套脱下,這樣很容易被“賊風”乘虛而入,引發疾病,中醫稱之為“中賊風”。受賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。特別是中老年人,這個季節更容易中風。
所以,霜降時節一定要做好保暖工作,尤其是足部的保暖工作,防止疾病入侵。
三、飲食進補防止秋燥
霜降時節天氣漸冷,俗話有“補冬不如補霜降”的説法,而且這時候的要以“潤燥、固表、益氣”為主。
所以,應多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,多飲用具有滋陰潤肺的湯水,以防止秋季的乾燥。
四、運動要適量,以免陽氣外泄
“霜降殺百草”,説的是嚴霜打過的植物,一點生機也沒有。而霜降時節的運動,因為大自然的陽氣漸弱,人的運動也要相應的減小強度。活動量不可過大,不可過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
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