小雪節氣養生祕籍
小雪節氣養生祕籍:小雪節氣吃什麼進補
眼下二十四節氣中的小雪節氣馬上就要來啦!天兒越來越冷了,小雪節氣温度越來越低,那麼你知道小雪節氣養生吃什麼嗎?小雪節氣吃什麼?小雪吃什麼好?
小雪節氣養生小貼士
注意潤燥
1、適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離乾燥和流感。
2、對有晨練習慣的老年人來説,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。
多吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
1、要保持愉悦心態,可以經常參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽。
2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
適宜:白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞
小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節氣,為了禦寒保暖,各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《攝生消息論》曰:“飲食之味,宜減鹹增苦,以養心氣。”故應適當多吃些苦味食物,如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。
小雪節氣天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也容易受其影響而抑鬱,不妨吃些能讓你情緒愉悦起來的食物:香蕉,富含色胺酸和維生素b6,振奮精神、增加信心;牛奶,減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、鋅、銅,可改善情緒。
少吃:麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞
在這個容易上火的時節,大熱的食物最好少吃,諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、幹鍋、燒烤、煎炸類食物,以免助熱生火,促發口鼻乾燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺,而鹹入腎,為防止腎水克心火,對心臟不利,應少吃鹹味食物,如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。
忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
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