二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 温養陽氣
二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 温養陽氣 慎防抑鬱
這個星期六,就要迎來二十四節氣中的小雪節氣。小雪節氣到來之後,氣温會越來越低,天氣會越來越冷。除了做好防寒保暖工作,老年朋友防病養生方面,又有什麼注意事項呢?昨日,記者採訪了杭州市紅會醫院中醫科主任劉喜德,他表示,小雪節氣是調理腎臟、温養陽氣的好時機。
多食温性或熱性食物
中醫上説,寒則温之,虛則補之。小雪節氣進補,要以調理腎臟、温養陽氣為主,多食用温性或熱性的食物,提高機體的耐寒能力。劉喜德推薦了一些温補食物和益腎食品,前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等,後者有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
天氣寒冷,許多市民家裏往往開空調供暖。待在室內的時間變長,體內的熱氣散發不去,就容易上火。因此,寒冷時雖然可以多吃熱乎乎的食物,但是麻辣上火的食物還是要少吃,建議市民可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿蔔湯等,既能暖和身體又能滋補津液,還可以清火。
當心引發抑鬱症
劉喜德還提醒了一點,就是情緒問題,特別是老年朋友要當心長期心情低落引發抑鬱症。小雪節氣天氣往往陰冷,陽光日照偏少,人的心情容易受到天氣影響。
現代醫學研究也發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因為與抑鬱症相關的腦內5-羥色胺系統,和季節變化密切相關。春夏季節,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少時,抑鬱症患者還會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
“這個時候,老年朋友更應該及時調整自己的心態,多想一些開心的事情,保持樂觀。條件允許的話,多參加一些户外的活動,可以做做運動,或者聽聽音樂,分散一些自己的注意力,情緒也就會慢慢好起來。”劉喜德説。
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