冬季臘八健康養生有什麼知識
臘八節還是屬於冬季的一天,那天天氣變化大,我們要注意禦寒養生。下面,本站小編為大家介紹一下健康養生必備知識。歡迎閲讀。
冬季臘八健康養生知識一、保暖:
在冬季養生小常識中,保暖是保證健康的關鍵。首先,要講究穿衣,適時增加衣服,注意全身保暖其次,要注意雙腳的保暖,因為寒從腳底生,外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體,保暖好雙腳十分重要。中醫認為,頭部與背部為督脈經循行之部位,更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。
冬季臘八健康養生知識二、節慾:
冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關係着人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通於腦,關係人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節慾,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。
冬季臘八健康養生知識三、多曬太陽:
冬日裏陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在温暖的陽光裏,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天裏尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神。現代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。
冬季臘八健康養生知識四、早眠晚起:
根據冬日要藏的養生要點,起居方面最宜居處密室,温暖衾服,調其飲食,適其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接觸,從而避免外寒的侵襲二可以保精,這種作息方式,減少了大量的活動,也就減少了大量的消耗,加上飲食調攝,居住、服飾也都保養得法,正好適應冬季要藏的要求。
冬季臘八健康養生知識五、避寒就温:
冬日氣候寒冷,避室應温暖防風,一般宜保持在18℃以上。氣温驟降與寒流過境時,老年人與體弱多病者,最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。冬季飲食宜温熱,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
冬季臘八健康養生知識六、熱水泡腳:
腳是人體之根,素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘),可加速血液循環、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
冬季臘八健康養生知識七、固密心志:
冬為閉藏之季,要重視保養精神,固密心志。精神應含而不露,勿使情志過極,以免擾陽。嚴冬季節,草木凋零,有些老年人會抑鬱寡歡,身心處於低落狀態。而改變情志的最佳方法就是多活動,在陽光明媚的天氣裏,最好到室外運動活動,吹拉彈唱、會親訪友,均有益於精神振奮,激起生活熱情。
冬季臘八健康養生知識八、傍晚鍛鍊:
經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如將健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達到最佳狀態。
冬季臘八健康養生知識九、適當進補:
冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫生的指導下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人蔘、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或對症服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。
養生結語:以上只是簡單的描述冬季的養生常識,詳細的有關冬季如何養生等方面的內容,請關注養生之道網冬季養生頻道,或者平時多點聽取長輩們的建議,可以幫助我們更好的享受生活。
冬季臘八健康養生知十、不宜勤洗澡:
陽氣內斂之時,若加湯火所逼,肯定會出大汗。中醫認為汗為心之液,屬於人體內的陰液,不能隨意損傷。過多或過度的出汗,容易損傷陰液,不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發泄耗散,從而導致人體免疫功能下降,骨肉疏薄,易於傷動,多感外疾。洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以,老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
-
關於臘八節的作文900字(精選17篇)
關於臘八節的作文900字篇1走進臘月,年的味兒漸漸地濃了起來。這味兒是從家鄉噴香的臘八面裏溢出來的。提起臘八面,現代都市裏的人恐怕很少知道,拂去記憶的塵埃,往事便會清晰地浮現眼前……在我家鄉,臘月裏最重大的節日就是臘月初八,也叫臘日。每年臘八這天,家家户户都...
-
臘八節送朋友祝福語(通用21篇)
臘八節送朋友祝福語篇11.我用平安,健康,祝福,愛心,快樂,吉祥,思念和好運,熬了一鍋濃濃的臘八粥。送給所有的朋友。祝:臘八節快樂。2.我最親愛的朋友:在臘八節來臨之際,祝願上帝保佑你,觀音菩薩護住你,財神抱住你,領導順着你,汽車讓着你,鈔票貼着你,天天有驚喜!臘八快樂!3.五穀雜...
-
臘八節經典祝福句子集錦(精選18篇)
臘八節經典祝福句子集錦篇11、一個臘八節,醖釀種種好心情;一碗臘八粥,傳遞幾分温暖意;一家可愛人,彼此珍惜好窩心;一份新祈願,帶來來年好光景。臘八節快樂!2、如果你冷,我將你擁入懷中;如果你憂,我替你擦去淚痕;如果你愛我,我要向全世界廣播……我只想給你我真實的愛!...
-
幽默臘八節短信祝福語(精選19篇)
幽默臘八節短信祝福語篇11、臘八節喝臘八粥,臘八粥裏拌祝福,祝福裏面夾快樂,快樂當中裹幸福,幸福中間是如意,如意隨着短信傳,臘八節裏祝願你,生活甜甜似蜜糖,笑口常開心情棒,健康平安永追隨!2、臘八節,送你8樣寶:陽光把你照耀,好運把你圍繞,財富把你追隨,快樂把你擁抱,甜蜜陪你...