克服演講恐懼四大法寶
一、放低期望
中國人大多是被人打着分數長大的,“99分不夠,只求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向,一方面容易對自己評價偏低,另一方面,對理想目標的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒:十全十美?開玩笑!我不是來競選世界小姐或全球演講家的,只要大部分人能理解我的誠意就好了。
二、化被動為主動
人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個信息:你這次表現就像一錘子買賣,不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點感,不妨把注意力轉移到聽眾身上,你會發現最專心的考官其實是你自己:左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜,後邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕,還可以把他們想像成憨態可掬的大南瓜。
三、豁出去
一次失敗的經歷可能是許多人害怕當眾説話的起因,一個女生在演講後,發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”,自此每次演講都戰戰兢兢,這其實就市迴避。迴避只會加重問題,不如橫下心洋相出到底。粧花了?乾脆走到聽眾中和他們零距離地互動,真實和坦然反而會帶來久違的放鬆和信心。
四、充分準備
有些人到演講時準備太匆忙,有時氣喘吁吁跑到講台上,以致身體的緊張感滲透到了脣舌和肢體中,繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面,先寫下大綱並做成小張的提示卡,其中包括一個幽默的自我介紹和一套化解冷場的説辭;然後,“哈哈喝喝”數聲,體驗丹田發聲的感覺,再大聲對着鏡子或在別人面前練習,體會對自己聲音的掌控感;再次,提前15分鐘熟悉場地,花5分鐘找個僻靜處深呼吸並逐步放鬆身體;最後,在大腦裏把自己如何精彩演講的情景預演一遍。
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