芒種養生重細節大全
芒種是二十四節氣中的第九個節氣,在每年的6月5日左右。芒種時節天氣濕熱,空氣十分潮濕,易導致人的消化功能減弱,出現如腹脹、腹瀉、食慾減退、疲乏、舌苔膩等消化系統症狀,而脾胃功能減弱,會影響其他臟器功能,引發疾病。因此,芒種時節,養生防病就顯得十分重要。
全國著名中醫專家、河北省中醫院名譽院長李佃貴教授表示,養生保健要順天時。芒種節氣開始,北方多為高温、雷雨天氣,天氣逐漸變熱,雨水逐漸變多,濕度增大。根據以上天時特徵,要遵循“飲食清淡、起居合理、心情暢達”的養生原則。
飲食清淡
夏三月的飲食宜清淡。對於一些過於辛辣、油膩的食物可少量攝取,不可多食。
芒種後氣温升高,新陳代謝加快,汗易外泄,耗氣傷津。這個時候應該多吃一些具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物,如西瓜、烏梅等。另外要多食新鮮瓜果、蔬菜,既能補充多種營養物質,還可預防中暑。
芒種過後,烈日炎炎,很多人十分青睞邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒,殊不知這樣的搭配方式會加重胃腸道負擔,使胃腸道受到刺激,影響胃黏膜的修復。在這種情況下,原本沒有胃腸疾患的人也易發生急性腸胃炎。對於有慢性胃炎、消化性潰瘍病史的人來説,不易消化的飲食加上冰啤酒或者冷飲刺激,會加重病情甚至導致消化道穿孔或出血。
起居合理
諺語説:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。”這反映了夏天人們的身體狀態——慵懶。夏日晝長夜短,氣温較高,降水較多,濕度增加,體內汗液無法通暢地發散出來,熱蒸濕動,濕熱瀰漫空氣,使人感到四肢倦怠,周身乏力,頭重如裹,萎靡不振。芒種過後,中午可適當休息,以消除疲勞,有利健康。
芒種之後,氣温升高,人們為避酷暑之苦,打開空調。但要注意,空調給人們帶來涼爽的同時,也會給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的空氣污染,造成室內氧氣缺乏;再加上恆温環境,自身產熱、散熱調節功能失調,會使人患上所謂的空調病。所以夏季的空調房室温度應控制在26℃左右,最低温度不得低於20℃,室內外温差不宜超過8℃;久待空調房間,應定時通風換氣,長期生活或工作在空調環境的人們,可適當增加户外活動。
心情暢達
中醫認為,安可靜心,和可順心。芒種過後,氣温升高,濕度增高,人們容易變得心情急躁,故在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態,惱、怒、憂、鬱不可有,正可謂“心靜自然涼”,保持氣機宣暢,通泄得以自如。
同時,石家莊市中醫院脾胃病科專家鄭彩華提醒,芒種時節還要注意做好預防保健。“春困夏乏”,夏天人們的通病就是懶散。原因是夏季氣温升高,熱蒸濕動,濕熱瀰漫,因“濕性粘滯不爽”,感受濕邪就使人感到四肢睏倦,萎靡不振。因此,在芒種節氣裏不要因為天氣炎熱就整天窩在空調屋裏,要注意增強體質,適當户外運動,避免季節性疾病和傳染病的發生,如急性胃腸炎、中暑、痢疾等。
芒種節氣健康養生三要點20xx-05-14 15:51 | #2樓
六日左右,將來迎來芒種節氣,這意味着氣温將進一步升高,夏季將進入熱潮。小編提醒大家,夏季養生應注意,衣衫常換洗,飲食宜清淡,喝點綠豆湯,提防熱傷風,注意養生細節,提前預防冬病。
芒種是二十四節氣之一,一般在6月6日前後,太陽到達黃經75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》:“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
6日迎來芒種節氣,人們在養生方面應注意三方面:
衣衫要勤洗
晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。
為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”
飲食宜清淡
歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。
提防熱傷風
夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
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