今日霜降如何进补？

补冬补秋不如补霜降

霜降是秋天的最后一个节气，也预示着冬天即将到来，大家都知道冬季应该进补，其实霜降的滋补亦非常重要，民间素有“补冬补秋不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”的说法。

深秋，天气逐渐转凉，秋燥现象十分明显，由于燥邪易伤人体津液，就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等状况，《饮膳正要》中元代大医家忽思慧写道：“秋气燥，易食麻润其燥”。因此，霜降时节应多食用柔润的食物，如芝麻、蜂蜜、白菜、甘薯、萝卜、苹果、梨、柚子、甘蔗、橄榄等，以丰富体液，滋阴润肺。起居上应早睡早起，因为早起有养阴之效，可使机体津液充足，使人整天都精力充沛。

秋季除了需要养肺之外，养脾胃也是必不可少的，因为霜降时节是溃疡病高发的时候，此时，溃疡病发病率猛增的原因主要是冷空气的刺激、胃酸分泌过多和饮食不合理，冷空气会刺激人体使胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜，引发溃疡病。同时，人们在室外吸入的凉气会引起肠胃黏膜血管收缩，导致黏膜缺血、缺氧，大大削弱了肠胃黏膜的保护作用，影响溃疡处修复，甚至引发新的溃疡。此外，天气寒冷的时候，人们喜欢吃火锅、热粥、烧酒等，实际上过烫的食物会给胃黏膜造成很大的刺激，恶化原有的溃疡，甚至导致消化道出血。

溃疡病人在霜降时节要注意：第一，用餐规律，少食多餐。第二，知饥饱，不过度挨饿也不暴饮暴食，少吃冰、烫、粗、辣的食物，忌烟酒、浓茶和咖啡。第三，改掉不良生活习惯，避免精神过度紧张或焦虑，保证睡眠时间和质量。第四，预防感冒，因为感冒也可诱发溃疡。第五，谨慎用药，阿司匹林、消炎痛、布洛芬、利血平等药物可能诱发或加重溃疡病，应遵医嘱服用。

最后给大家两个食疗方：

1.【罗汉果糙米粥】

配方：罗汉果2个，糙米150克，盐适量;

制作：1.糙米淘净，罗汉果洗净。2.锅中加入1500毫升清水，加入糙米，大火烧沸，改用小火煮至米软烂，加入罗汉果煮5分钟，加盐调味即可;

用法：1日1次;

功效：补虚益气，健脾和胃，促进消化，适用于胃溃疡体虚瘦弱等。

2.【白砂糖甘草茶】

配方：甘草30克，白砂糖适量;

制作：1.甘草润透，洗净切片。2.锅中放入甘草、白砂糖，加入清水250毫升，大火烧沸，改用小火煎煮10分钟即可;

用法：每日代茶服用;

功效：缓急，止痛，适用于脾胃虚弱的人群。