心理疲劳是“隐形杀手”
某单位小王是“笔杆子”,天天忙着写材料,整天与计算机相伴,常常加班加点到深夜,忙得精疲力竭。最近小王突感头部阵痛、浑身无力、眼睛疲劳、精力也大为减弱,做事打不起精神来,领导让他到医院检查,结果被诊断为身心过度疲劳综合征。
专家解析:进入21世纪,现代社会竞争日趋激烈,生活节奏加快,工作压力加大,疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与工作,如果自身不能通过良好的习惯或适当的放松建立一个有效恢复的机制,则人体的主要器官在长期的非常负荷下会出现效率低下,功能减退及暂时功能障碍等。心理疲劳是现代人的“隐性杀手”。心理疲劳是由于长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪酿成的,如果这些心理问题未能及时疏导化解,长年累积,越积越多,直至超越心理警戒防线,各种疾病就会乘虚而入,主要表现为紧张不安,动作失调,失眠多梦,记忆力减退,注意力涣散,工作效率下降等,出现心理失控,甚至心理危机。同时还会引发多种身心疾病,如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等。
几点对策:①健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式;高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默。②通过有意放松肌肉的训练,达到精神放松的目的。如有意暗示自己依次放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲,放松身心,适当放慢生活节奏,适当挤出一些时间用于休闲活动,放松心情,增强体质。③沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望,只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。④做错了事不要总是自悔自责,要想到谁都有可能犯错误,不必为此耿耿于怀。⑤不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时间对一些人说“不”。⑥遇到冲突、挫折和突发事件时,要善于自我疏解,转移注意力,通过别的方面的活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间,以免思索烦心的事。(编辑:王杨 中国国家人才网)
来源:南京晨报
-
职场指正上司也需要有技巧
老板不是万能的,总有可能做错事。如何让犯错却不自知的老板明白自己的错误,可是门大学问。发展好的指正策略但如果真的因为老板做错事而让你看不下去或睡不着,那么我建议你要发展个“说老板不是”的策略,以免有任何闪失,影响自己的工作权或未来的职涯发展。最重要的...
-
白领:你需要寻找新工作了吗
在今天你要问自己一个重要的问题:你为什么从事现在这份工作?是什么事情让你进入这个行业?又是什么原因让你待到现在?你必须扪心自问,这个工作有些什么好处,因为,基于人性,我们不可能待在一个一点好处也没有的地方。即使第一眼看起来很糟糕的事,也总会有些不错的地方。当...
-
职场失意必须检讨的六问题大纲
当你身陷困境时,你会检讨自己吗?作为职场的防身之术,我们不妨学学,以备后用。检讨术之一:你喜欢算计别人吗?任何人都对别人的背后算计非常痛恨,算计别人也是职场中最危险的行为之一。这种行为所带来的后果,轻则被同事所唾弃,重则失去饭碗,甚至身败名裂。如果你经常抱着把...
-
素描职场中的时尚生活
在都市的写字楼里,在规模日益庞大的外资、独资企业,穿梭着白领丽人们窈窕的身影。生活在高处的她们,拥有年轻的面孔、较高的学历、不菲的收入,享受舒适的办公环境,进行着快节奏的工作方式。这群女性从来不甘寂寞,她们把生活经营得有声有色。一方面,时刻彰显得体的穿着...