夏季入伏怎麼養生
馬上就要入伏了,夏季入伏要注意養生,那麼夏季入伏怎麼養生呢?
第一:補鉀
一到天熱,出汗多,這個時候要補鉀,可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水,平時最好手邊常備一瓶水,隨時補充,遵循少量、多次、慢飲的原則。
第二:少怒
對於患有心腦血管疾病的老人來說,燥熱的夏天,特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險,可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。
第三:護心
中醫認為,一年之中,夏天是心最累的季節。夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調,冷熱環境的交替,很容易在短時間裡加速血液流量,增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。
第四:多走
夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行,對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
第五:吃苦
“夏日吃苦,勝似進補。”研究證明,苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質,能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。
夏天大量出汗後,不要猛喝白開水,應該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣裡,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當多吃一些。
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