NLP學習心得體會
1. 與家人使用了非暴力溝通的方法,效果還不錯。
“我看見你。。。,我感到。。。,因為我。。。,你能。。。”
情景描繪:我看見家人的臉色有些陰沉,我微笑著說:“我看見你的臉色很嚴肅,我感到有些緊張和壓抑”,Ta問:“為啥”,我說:“因為我想生活在輕鬆、快樂的氛圍裡,你現在給我一個笑臉好嗎”?Ta說:“哦,知道了,好吧”。
注意事項:儘量使用正面的、愛的語言;儘量輕鬆一些;自己的內心要平和、能量要足夠(使用呼吸放鬆法提高能量)
2. 我用了先跟後帶的方法與孩子交流。
情景描繪:孩子覺得假期自己在家沒意思,我說:“你覺得自己在家沒意思,對吧?很無聊,對吧?整天沒有與你說話的人,對吧?”孩子一連說了三個“對”,情緒緩和了些,我又說:“我看到你是想過一個有意義的假期,不想這樣的活法度過假期,對吧?”孩子表示肯定,我又說:“我們一起來看看有哪些方法會讓假期更有意義吧!”我們一起找了幾個方案,如練字、讀課外書、做飯、幹家務等等,我一直在用“還有呢”來鼓勵孩子去找方法。
注意事項:它有四個步驟,分別是接納、分享、肯定設範、策劃未來;與孩子交流的時候,眼神中要帶著愛與關切,對孩子所說的事情要真正地感興趣。
3. 我用了“活在當下”的暗示,體會到了它的能量,並找到了一個簡單方法來活在當下,使活在當下的時間延長到約2分鐘。
情景描繪:打乒乓球的時候,用了這個暗示,心無雜念地打球,人球合一,贏球的次數增多了;當做事情的時候,把自己的注意力關注在當下的一個東西(物件)上,大腦裡想的也是這個東西,就把自己的意識定格在這上面了。
下一週我將在以下方面做得更好:
1. 非暴力溝通的方法:由與家人的溝通轉到與同事、朋友的溝通。
2. 用先跟後帶的方法與周圍人交流,使用愛的、正面的語言說話(這個需要時刻提醒自己啊)。
3. 繼續練就“活在當下”的能力,讓身心合一的時間能延長到5分鐘。
NLP學習點滴心得分享還在繼續中,歡迎有識之士加盟並提寶貴意見。
獻上楹聯一首,聊以自慰:世事總歸空,何必以空為實事;人情都是戲,不妨將戲作真情。
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