善於抓住最高效的時間學習
我們說利用時間,並非是學習的時間越長,學習到的東西越多,學習的效果就越好。有人統計,連續工作36小時,只睡3小時,工作效率反而為原先的55%;連續工作44小時,只睡4小時,工作效率更是下降為充足睡眠的36%;古人蘇秦懸樑刺骨,雖說可歌可泣,然而細細想來卻是愚蠢的,因為這樣做違背了人的生理節奏,長此下去是非常有害的。
人腦活動的效率在一天內是有規律的,不同的時間具有不同的效能,要善於抓住高效時間。所謂高效時間,就是一天中思維能力,活動能力最旺盛的時間。前蘇聯格雷斌指出:人體的生理功能在一晝夜內有五個增長時間和五個下降時間。
在生理功能增長時間內,工作效率最高,生病可能性減少。在生理功能下降時間內,人一般想休息,此時容易發生事故,心肌梗塞和血壓增高的發病機會增加。根據這個實驗,人們應當在生理功能增長時間內從事最重要、最緊張的工作,這樣工作的效率就會有所提高。
英國倫敦大教授麥伯遜在《怎樣學習》一代中,用曲線圖表示一個人一天中學習效果與學習時間的關係。在前面5個小時裡,隨著時間的延長,學到的東西越多;第5小時是學習效果最佳時間;5小時後,隨著時間的延續,學習效率越來越差,最後幾乎等於零。
據科學家經過多年研究,證明人在一天24小時工作,有高潮和低谷,發現大多數人在上午8~10點,下午3~6點是效率最高的時間,晚上讀書的人在8~10 時是高效時間,上午8點大腦具有嚴謹、周密的思考力,下午2點思考能力最敏捷,晚上8點記憶力最強。而中午1點左右是腦力和體力最低的時間,也是學習效率最低的時間。
一般來說,早晨是學習的最好時光,中國有句諺語“一年之計在於春,一日之計在於晨”。例如有人就屬於“百靈鳥型”的人,早晨頭腦清醒,學習最好。當然個人因情況不同,具體的最佳學習效果時間會有所不同。
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