大寒節氣要注意什麼要點
大寒節氣養生應該多注意什麼?大寒養生需要注意哪些事項?大寒養生要領是什麼?下面本站小編為您介紹大寒節氣養生的注意事項及要點。
大寒節氣要注意什麼1、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
2、飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於20xx毫升。
3、健腳
在冬季我們應經常保持腳部清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
4、保暖
冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
5、調神
冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
6、早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
7、通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
大寒養生要點大寒節氣是一年二十四節氣的最後一個節氣。因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的節氣。大寒的養生,要著眼於“藏”,此時是感冒等呼吸道疾病的高發期,在我國大部分地區仍是一年中最為寒冷的節氣,所以有“小寒大寒,冰冷成團”的諺語。大寒雖是最為嚴寒之時,但寒極必暖陰極陽生,隱隱中已可感受到大地回春的跡象。因此,大寒養生要適應季節由冬向春的轉變,可從以下四個方面進行調養:
禦寒保暖不能忘 俗話說,“大寒大寒,防風禦寒”,可見“大寒”時節養生保健的重點是防寒防病。首先,要防風防凍,禦寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服,出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉,熱水泡腳,預防感冒等呼吸系統疾病的發生。另外,還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
飲食調養不宜斷 大寒節氣與立春相接,所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先,冬令進補應逐漸減少,以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點,如在吃溫補的肉類時,不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物,也不適合大量飲酒;並應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始,就應該選擇一些清淡的食物,讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應。
體育鍛煉不要怠 冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。
蓄精藏神不可違 隨著春節的臨近,此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節。但此時仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期,人體的陰陽消長代謝還處於相對緩慢的時候,陰精仍需繼續陪護,陽氣不可過早擾動。所以,人們在此期間要做到早睡晚起,勞逸結合,養精蓄銳,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。
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