霜降怎麼防病健脾胃
對於節氣大家有多少了解呢?估計很多人除了知道一年有二十四個節氣外,對於別的是一點都不瞭解啊,小編告訴大家現在是霜降,也是秋季最後一個節氣,這時候的天氣變化的非常大,基本上都開始降溫了,所以一點要注意穿衣。同時,這時候還要預防胃病。那麼應該如何防病健脾胃呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
霜降保暖防病健脾胃是關鍵
霜降是秋季往冬季過渡的一個節氣,這時候常會有冷空氣入侵,氣溫下降的非常快,所以做好霜降養生是非常重要的,不管是飲食上還是運動上都要注意,那麼霜降該如何正確養生呢?
霜降時節如何運動養生
“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次,還要加強體育鍛煉,通過鍛鍊增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。
霜降時節飲食養生原則
“霜降”之時已經進入深秋,中醫認為此季節屬於五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。
霜降都是給身體進補的好時候,有句諺語是這樣說的,“補冬不如補霜降”,也就是說,這時候我們是以保暖潤燥健脾養胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥,儘量不要吃冷硬的食物,刺激性的也不要吃,更加不能夠暴飲暴食了,胃部的保暖工作也要做到位。
“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
霜降過後需防3種疾病
每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”可見,霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來,作物、草木開始泛黃、落葉。
天文專家提醒說,霜降過後氣溫下降較為迅速,患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意,應避免劇烈運動,保持情緒穩定和心情舒暢,早晚減少外出,儘量避免受冷空氣侵襲,是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。
霜降多吃哪些食物
從霜降開始我們明顯會感到冷,所以這時候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比較容易煩躁,咳嗽感冒也是常見的,而且慢性支氣管炎也會時不時的發作或者病情加重。小編這就給大家介紹一些有潤肺潤喉作用的蔬菜和水果吧。
梨:有生津潤燥、清熱化痰的作用,可以和冰糖加貝母燉食。
蘋果:有生津潤肺、消食止渴的作用。
橄欖:有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥:有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
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