“三伏”天要時時注意養生
過“三伏”天,無處不養生
俗話說“熱在三伏。”但其實養生也在“三伏”。三伏天是一年之中最為炎熱、悶溼的季節,人體容易感到不適。不過,若能借此炎熱排毒養生,不失為最佳時機。每年夏至以後第三個庚日為初伏,第四個庚日為中伏,立秋後第一個庚日為末伏,合起來稱為三伏。三伏天一般為30-40天。如果巧妙的抓住這有限的時間,利用各種時機養生,其中還是由許多竅門的。
飲食養生篇
“不治已病治未病”這句耳熟能詳的中醫觀點,強調對於疾病應以預防為主,其實就是重視養生。中醫養生理論是從實踐經驗中總結出來的科學,是中華民族的智慧結晶。中醫養生素有“夏補三伏”之說,民間也有“夏令進補,冬天打虎”的諺語。飲食進補是夏季養生的重要一環。應為三伏天生活中的重中之重。
三伏天突出的特點就是“熱”和“溼”。首先,要防暑溼。人體出汗多,應常吃一些利溼消暑,養陰益氣的食品,如綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次,夏季食慾減退,脾胃功能遲鈍,如果過食肥甘滋膩之品,則致損傷胃脾,影響消化吸收。因此,應多食荷葉、山藥、薏米等健脾利溼的食物。此外,苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼,有清暑降火功效,宜適量進食。牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱,祛火。西洋參性涼味甘,具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱,平時可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷,更要注意飲食衛生,以免發生腸胃疾病。總之,三伏天的飲食應以清心防暑、滋陰生津的調養為主。
起居養生篇
我們生活在自然環境中,自然界的變化可以直接或間接地影響人體,人體則產生相應的調節反應,以適應自然界的變化。我們的生活規律必須適應自然規律,才能保持健康的身體。只有人與自然處於和諧協調的關係之中,才可能保持自然和諧與生態的平衡, 也才能使自己久視長生,頤養天年。
首先,盛夏要避免大汗淋漓後突然進入溫度低的空調房間,謹防得“空調病”。其次,這個時節防治“暑溼感冒”也很重要的。比如出現類似頭疼、發熱、四肢無力、舌苔厚重、沒有胃口、腹瀉,冷熱交縱等,可選用藿香正氣水來解暑祛邪。藿香正氣水是運用藿香、厚朴等具備芳香揮發、升散作用的中藥藥物,把人體內的溼熱清除,恢復五臟六腑的正常執行功能,男女老幼皆宜。另外,藿香正氣水還可以防止長溼疹,防止小孩夏季長痱子,防止嬰幼兒尿布疹,防止暈車,防止中暑等多種用途。
運動養生篇
三伏天,我們應停止一切劇烈活動,並保持充足的飲水,尤其是老年人。不宜貪涼久居空調室內,要常走出家門,做適當的運動,比如練太極拳、游泳等,都能使機體在盛夏維持健康狀態。“動而中和”是運動養身的原則,所謂“中和”就是要適中,要平和,過度和不足都無益於養身。言之“能中和者,必久壽也”。
冬病夏治篇
冬病夏治是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則制定的我國中醫傳統特效療法。三伏天自然界陽氣最旺盛,人體皮毛開洩,此時順時就勢,攝取陽氣進行中藥穴位貼敷治療,可以鼓舞正氣,驅散陰寒,調節臟腑功能,恢復陰陽平衡,從而達到防治疾病的目的。冬病夏治由來已久,很多慢性疾病都可以冬病夏治,包括支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、扁桃體炎、小兒感冒,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛等。連續貼敷3年以上,上述疾病大多能明顯減輕症狀,減少複發率。但要注意的是,區域性面板有創傷、有發熱、出血、糖尿病血糖控制不良者、過敏體質者、妊娠期婦女、結核病患者、裝有心臟起搏器的患者,尤應在醫師的指導下謹慎選擇。
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