小雪時節吃什麼抗抑鬱
小雪過後,北方地區會開始陸陸續續的下起今年的第一場雪,而南方氣溫也會慢慢的下降。氣溫的降低加之冬季本身就乾燥缺水,身體的燥熱會讓情緒波動比較頻繁,因此小雪前後人心會出現抑鬱煩躁的情況。那麼這個時候應該如何抗抑鬱呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
小雪養生宜清內火
從小雪這個節氣開始,北方開始下雪,但雪下的次數比較少,雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低,直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下,同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。
從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,最不能受風寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護陽氣。
這個節氣裡,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子裡,人們喜歡吃熱乎乎的食物,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。另外,寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裡食用。
小雪抗抑鬱的食物
在食物中,黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑鬱的良好口碑。今天給大家介紹的就是一款能夠滋潤、壯筋骨、烏髮黑髮、養顏養容的湯品--黑豆羊肉湯。
小雪之黑豆羊肉湯的做法
原材料:羊肉500g、黑豆、白芸豆、肉蓯蓉2g、蔥、姜、料酒。
做法:
1、將黑豆、白芸豆揀去雜質,用清水浸泡過夜,備用。
2、泡至漲發,可掐開豆皮為宜。
3、羊肉洗淨,切小塊。
4、蔥、姜塊略拍。
5、所有材料一同放入鍋裡,加入蔥段、姜塊、少許料酒。
6、倒入泡黑豆的水。
7、大火煮開撇去浮沫後轉至小火慢煲。
8、煲至6小時羊肉軟爛即可。
黑豆味甘,性微寒。能補腎益陰,健脾利溼,除熱解毒。中醫認為多吃黑豆,能夠滋潤肌膚,纖細體型,是美容減肥的佳品。
羊肉能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、等一切虛狀均有治療和補益效果,最適宜於冬季食用,故被稱為冬令補品,深受人們歡迎。
食用此湯最好不要結合紅酒或者西瓜,容易出現腹瀉的情況。同時,如有發熱在身,最好不要食用此品。
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