小滿節氣養生小知識
小滿時節 關注養生
小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物。
養生原則:健脾胃、提高正氣,養護心臟。
飲食原則:多吃健脾胃及滋陰的食物。如:蓮子、淮山藥、薏米仁,銀耳、赤小豆、綠豆、冬瓜、黑木耳等。
養生菜譜:(1)排骨冬瓜湯;(2)絲瓜蛋湯;(3)薏米山藥粥;(4)百合蓮子銀耳湯。
起居養生:夜臥早起,多加鍛鍊,調暢情志。
經絡調養:常按勞宮穴可緩解心慌氣短,常按足三裡調理腸胃。
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