“大暑”到了,我們應該如何應對及養生大綱
後天大暑,但是昨天我國多地已開始遭遇40攝氏度高溫。夏日難過,今年天氣尤其反常。把高溫過得不那麼難過,聽聽中醫大夫的叮嚀吧!
大暑是農曆的第十二個節氣,也是一年中最熱的時節。五季中屬長夏,土氣所主,脾胃二官當令。是一年中陽氣達到鼎盛,也將由陽轉陰的時節。
起居:防強光、防暑溼、防陰暑
大暑時節溼熱氤氳,起居要注意三防:防強光、防暑溼、防陰暑。
防強光:隨著大氣環境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防晒不僅是愛美女士的專利,也是老人小兒,及面板白皙人士需要關注的問題。外出時儘量避免陽光直射,即使在霧霾或陰天時外出,也可外塗防晒用品,遮陽。對已出現的晒傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁塗抹患處,十分鐘後用清水沖洗乾淨。
防暑溼:大暑節氣在中伏前後,是一年中地面溫度最高的時節,很多地方會出現高於40攝氏度的溫度,且多降雨,雨水受到高溫的蒸騰,氤氳之氣瀰漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。儘量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動,早晚鍛鍊避免過於劇烈,宜散步、做操等舒緩的方式。
防陰暑:由於天氣溼熱,人易貪涼飲冷,久受空調或過食生冷,暑熱合風寒之氣侵襲,則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調室內,適當通風。尤其在汗後,毛孔大張之時,更要避免冷氣直入腠理。
由於夏季天長,夜晚高溫易造成眠淺,白天睏倦神疲,需要利用白天短暫補覺,午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘,過久則宜造成氣血執行減慢,醒後更覺疲乏倦怠。
飲食:健脾化溼數第一
大暑時節外溼偏重,宜造成脾胃氣機停滯,執行不暢,故健脾化溼為第一要務。宜多食各類穀物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化溼之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節適宜佳品。
清化暑熱,可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物,但原本脾虛溼盛的人不宜服用以免折傷脾陽,加重內溼。
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多為高糖高熱量,宜適量服用,補充溼熱天氣本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃負擔。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因,原本脾胃不足的人尤須謹慎。
酸梅湯也是夏季佳品,但烏梅為酸澀收斂之品,自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品,滋養生津的同時防止溼氣停聚。
養神:避免思慮愁緒蘊結於內
大暑脾胃當令,脾藏意,在志為思。《靈樞·本神》說:“所以任物者謂之心,心有所憶謂之意,意之所存謂之志, 因志而存變謂之思,因思而遠慮謂之慮, 因慮而處物謂之智”。
多思多慮易耗傷脾氣,脾虛不能藏意,其人易回憶過去的事情,多後悔自責,導致情緒抑鬱,或原本抑鬱加重。
大暑養神宜多關注當下的事物,若出現多思多慮,宜傾倒於外,或與他人交流講述,或書記於紙上,避免思慮愁緒蘊結於內。可多聽輕鬆舒緩的音樂,在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。
腧穴保健:按摩或艾灸
可選用脾胃二經的原穴:太沖、太白,培補土行的本源之氣;募穴:章門、中脘,按摩或艾灸均可。
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