冬至起居如何養生?
冬至起居養生
◎包頭裹臉,避免發生腦血管疾病
中醫上有“頭是諸陽之會”的說法,就是說人體的陽氣很容易上升而聚集在頭面部,也最容易通過這個部位向體外散發。在寒冷的冬天,如果不注意保護頭面部,令其長期暴露在外,我們的體熱就會從這裡向外散,導致能量消耗、陽氣受損。另外,在外界冷空氣的刺激下,頭部的血管很容易收縮,肌肉也會跟著緊張,極易引起風寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經痛等症,甚至誘發腦血管疾病,嚴重時則有可能導致死亡。
所以,冬至時節,一定要注意頭部的保暖和防風。俗話說“天天戴棉帽,勝過穿棉襖”,在戶外最好戴上帽子、口罩等對頭面部加以保護,尤其不要讓頭部迎風吹,而且要儘量避開過道風。即使不在戶外,也要注意防風,比如在車裡 不要大開車窗,晚上不要在開啟窗戶的房間睡覺。出汗後不要吹冷風,更不要馬上到戶外去,以免著涼感冒。洗頭髮時水溫最好不要低於35℃,洗完頭髮後,等頭髮自然乾透或用電吹風吹乾後再到戶外去。
◎數九寒天,防凍工作做在前
低溫寒冷的天氣容易造成人凍傷,所以防凍工作在小大寒之前的冬至時期就要做好。具體來說,防凍要做好以下三點:
一是防寒。在氣溫下降時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿的過緊,以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的面板進行保護外,還可以塗抹一些油性的護膚品來降低面板的散熱量。
二是防溼。衣服、鞋襪等要保持乾燥,一旦受潮應及時更換。如果腳部容易出汗,可以每次洗完腳後,在擦乾的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉,使腳部保持乾燥。
三是防靜。要適當活動,避免長時間靜止不動,特別是在寒冷的戶外,活動量少很容易造成血液迴圈不暢,從而導致體溫下降。另外,還要注意不要蹲過長時間,以免造成血液迴流不暢。
這三點對凍瘡以及嚴重凍傷都有很好的預防作用。此外,還可以用生薑片塗擦容易凍傷的面板部位,每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。
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