中學心理輔導廣播稿 考後的心理調適
考後的心理調適
高中的半期考已經結束了,考後特別要注意心理調適,尤其不要因為考得不理想而灰心失望、焦慮失常。心理諮詢師建議,同學們不妨在成績出來前,稍微地放鬆一下。放鬆的方式有:可以出去小樹林中散散步,可以與同學聚會聊聊天,可以聽一些你喜歡的音樂、可以讀一些你喜歡的書,還可以與老師或者父母談談心,這些都是有利於“積極休息”的方式去放鬆身心。讓愉快、輕鬆的氛圍沖淡煩惱,使身心得到放鬆。
同學們,在你們適當的放鬆之後,接下來就要調整好你的學習心態,以便使自己能夠有好的狀態進行學習,那麼怎樣調整好心態呢?
一是使自己有好的心態:。以成功者過去的經驗看,對於同一檔次的同學來說,誰能保持好的心態,誰就能考出好成績。那麼什麼是好心態呢?那就是——平常心。在平時學習中以平常心對待,不急不躁,平平靜靜地學習。不要有急功近利的思想。
二是不要沉迷幻想。在學習中不要老是有很多的想法,諸如:我學習成績不能進步怎麼辦,將來怎麼參加大學聯考,怎麼能考好等等,打一個不太恰當的比喻,這樣在擔心中學習,就如帶著鎖鏈跳舞。集中精力學習,相信,一份付出,就有一份收穫。
三是在緊湊的學習當中,堅持每天散步或適當的輕微運動,儘量少一些過於劇烈的運動。如足球、籃球等都屬於劇烈運動。因為劇烈的運動,會使你很長時間才能平靜下來,同時,劇烈運動容易使身體疲勞,從而影響了學習。
祝同學們學習進步。
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