《寬恕就是愛》讀書筆記大綱
《寬恕就是愛》這本書,我4個月前就開始讀了,但讀到"收回投射"這一章就卡住,再也不能夠讀下去,因為心裡無法接受這裡的觀點和解釋,我無論如何也想不通:為何我的不快、我的焦慮不是應該由對方來負責,明明就是你引起的啊!如果不是你的出現,我又怎會有如此的痛苦?都是你的錯,是你不對!是你該為我的不幸負責!曾經無數次地,卡在這裡,於是,這本書就這樣擱置了許久……
最近一段時間,生活裡發生的種種,自己的也好,別人的也好,都對我有著不同程度的震撼,當我再次開啟這一章,突然發現許多以前不能讀進去的文字一下子清晰和親切起來,不由想說:是的啊,這就是我的想法啊!這正是我的感覺啊!
表面上看起來,是因為你做了一些事情,一些讓我不高興的事情,所以我才生氣,那麼,我的生氣理當由你來負責。---看起來非常通順吧,這就是我們慣用的邏輯。正如:“我的舊模式要你對我的感覺負責,我的舊模式要你為我解決問題或幫你解決問題,我的舊模式會責怪你不夠愛我,而那正是要你為我所需要的愛負責任的另一種手腕。”
在每一個負面情緒裡,我們習慣於假錯於人,因為這樣,我就可以不必為自己的現狀負責,這樣我就可以覺得輕鬆,因為,那是你的問題啊! 事實上,在這個埋怨他人的背後,正躲藏著我們受苦的小我,而那個根源是:我不接受我自己!我不能接受自己將自己置於這樣一個不愉快的境地裡!我不能接受自己對你失去了控制的感覺!我認為自己很糟糕很失敗
我之所以因你的行為而生氣、傷心、焦慮……乃是因為我將我的期待放在了你的身上,而那些期待是我認為我自己不能夠完成的。
其實,你只是我的一面鏡子,透過你,我更清晰地看到我自己,那個內在受傷的小孩。當我接納這個內在小孩的時候,我會認為你是來幫我的;而當我不能接納這個內在小孩的時候,我會認為你是來折磨我的。
我,是一切的根源。沒有人可以改變另一個人,除非對方自己願意改變。
“所以,我的下一個心理動作是,知道我所渴望的愛不能靠你來給。你或許願意給,或許不願意給,這是你的選擇,我不能左右你。我若對你施加壓力或讓你感到內疚,企圖籍此來控制你,那隻會降低你真心愛我的可能性。”
我選擇快樂,我就是快樂,我選擇悲傷,我就是悲傷。情緒本身也沒有好壞對錯,只在於你怎樣和它們相處,你抗拒的,就越是粘在你身上,因為你的抗拒給了它更大的力量;而你接納的自會穿過你離去,了無痕跡。
“寬恕是要先從自己的內心開始。惟有寬恕了自己,我們才能寬恕別人,或接受別人的寬恕。”
“讓我生命飛躍的唯一方法,就是接受我生命的現狀,接受自己和你目前的現狀,我的心靈就會從此開放,我的愛也會由此萌芽。”
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