健康生活短信常识,健康漂亮很简单
1、想让自己保持健康漂亮,其实好简单:餐后不马上饮茶饭后3分钟就刷牙漱口晚上6点后坚持半小时锻炼晚11点前就上床睡觉愿你生活健康,永远美丽
2、等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水、矿泉水。每天喝1500-2000毫升,如有运动则加量。淡茶和无糖花茶也是不错的选择。
3、减肥时,进食时间间隔不可过长。否则会让身体新陈代谢下降,下一餐容易多吃。下午应该吃一点东西,维持血糖水平和高的新陈代谢率,以免下一顿的暴吃。
4、糖类是人生命的能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但饮食中缺糖就会造成营养不良、低血糖甚至对大脑、肝脏的损伤。
5、食物焦虑症——无论吃什么都担心发胖。若不了解自己的营养需求和食物的热量值,可以上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。
6、健脑食物:香蕉、牛奶、大豆、核桃、豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等。
7、浸泡后再洗蔬菜并不能清除农药,还会使亚硝酸盐含量增加。最好用流水反复冲洗蔬菜3—4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。
8、清理肠胃湿热可用低脂肪、高纤维素、高矿物质食物如新鲜的荠菜、芹菜、韭菜、菠菜、香椿等以及豆类发芽食品。
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生活短信息-看看生活会更美丽
1、冬季雾天不要外出运动,特别是老年人和呼吸疾病患者,这样会增加心脏负荷,容易诱发心脏病和一些呼吸道疾病。2、压力大时,闭上眼睛,深呼吸,在攥紧拳头,把全身的力气用在拳头上,直到不能再用力为止,这样反复几次,可以有效环节神经性压力疲劳。3、男人对女人的山盟海誓,99...
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长假在家生活起居注意小短信帮助你
1、专家建议:不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它,束之高阁。可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天,就可以有效防止它继续掉毛了;2、被子晒法:以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒,以防温度过高烤坏化学纤维,晒时可在被子上盖一层布,防止阳光直接晒到;3、钻...
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关爱老年人短信常识:老人健康心理需重视
五个要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。(1)要掉,是指放下架子。对于原来有一定社会地位的老年人来讲,这一点非常重要。离退休后,就不要再比职位高低、成就大小,也不要再讲当初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一颗平常心来看待和处理周围事物。这样...
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生活中购物指南小短信,帮你改善生活质量
1、空气清新剂:它不能从源头清除臭味,喷出的化学微粒还容易吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风,或在室内放一些植物。2、下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂:这些东西灼伤皮肤、眼睛和身体组织,清洁这些地方最好用小苏打加醋,先浸泡,再用热水冲干净即可。3、听装...