秋分需要注意什么
秋分是昼夜时间相等的节气,本文是小编为大家整理的秋分需要注意什么,仅供参考借鉴,希望可以帮助到大家。
因为,秋分节气后天气凉爽,寒凉渐重秋燥生起。而秋分是个进补的好时节,秋分到来,饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物,而户外运动尽量避免过于激烈,应以轻松平缓的运动为主,秋分昼夜温差大,要注意添加衣服预防风寒。秋分天气变凉,各方面都要注意起来。
饮食滋润防秋燥
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。
选择轻松平缓的运动
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
及时增减衣物预防风寒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
-
国小教研实施方案(精选4篇)
国小教研实施方案篇1实施细则为了落实台儿庄区教育局进一步全面提高教育教学质量工作会议精神,深化三六五新课程改革,提高课堂教学效率,构建高效课堂,促进教师专业成长,发挥市优秀教师的引领示作用,决定开展“同课异构”教学展示活动,具体实施方案如下:一、指导思想以...
-
管理人员的自我评价(精选9篇)
管理人员的自我评价篇1热情,自信,细心。有团队精神和协作意识,能坚持合理合法的原则,以服务为宗旨,解决各方需求。拥有多年的物业管理经验。本人工作认真,遵守规章制度,和同事之间关系相处融洽,工作严谨细致,执行力强,熟悉相关法律法规,合理规避法律风险,妥善处理法律纠纷...
-
青州古城导游词(通用3篇)
青州古城导游词篇1青州,为古“九州”之一。1986年由原益都县撤县设市。总面积1569平方公里,属半山区半平原地形结构。辖4个街道、8个镇。人口90万。近年来,先后获得国家卫生城市、国家园林城市、中国优秀旅游城市、全国双拥模范城、全国民族团结进步模范集体、国...
-
差生家长会发言稿(通用3篇)
差生家长会发言稿篇1首先,我可以告诉大家,你们带着什么样的心情来我能理解你们的感受,但我要说你们会满意的离开我们的教室。今天这个家长会是根据这次这次考试以及平时的学生情况召开的,主要目的是我们三方面共同努力,摆正学习态度、尽快提高学习成绩、掀学习热潮,...