關於個人談護膚保養技巧

我的護膚原則——做減法!

今天，在這裏主要説説護膚保養的新觀念。

據我本身的經歷和我對身邊朋友的觀察，應該説每個想要有粉嫩光滑肌膚的女人都在不斷地給自己嘗試不同的護膚品，無論它是不是真有買的必要或是真的適合自己。也許因為一次和朋友的聊天被種草然後十萬火急地去拔草了，或是去商場中銷售員毫無針對性的推薦，也或是精美的廣告吸引的你，也許也真的有自願做只小白鼠去不斷嘗試的。

這些是浪費金錢，精力，出錢不討好的事。所以我想在這裏與大家分享我的護膚原則-減法原則。

不以多為好，以適合為首選。這裏説減法並不是什麼都不用，或是説我建議一個已經年過半百的人用寶寶霜。這個減法原則我歸納為以下幾點：一是認清膚質，二是懂得成分，三是加以護理。如果你能做到，那煥發出自然光彩，有光滑的肌膚那是必然的，減少不必要的開支也是必然的結果。

然而護理程序一定程度上取決於一個女人的個性以及時間限制和自律能力。我們中的一些人享受慢條斯理地梳洗過程。有一些人則既無時間也不喜歡這樣宂長的過程。無論哪一種方式都要體味到其中的樂趣。一些女人為什麼要將美容護理看作雜務呢?我想這種觀點的出現説明我們需要重新審視自己。

❤照顧好自己，從轉變觀念開始，這是給自己的禮物，未來還會收穫更多。

1. 認清膚質(Identify your skin type)

我所知的，大多法國女人都會有自己的私人美容諮詢師和皮膚醫生，而現在這個服務在中國並不普及。而我也是意外之中知道自己的膚質的。

我去港中文學習時候去Fancl無添加做了個皮膚測試，我很清晰的記得我經常用化粧品的皮膚區域(特別是鼻子及其周圍，因為我總用陰影和高光粉)，皮膚中有很多的小黑點並且此處三角紋並不飽滿和緊密。而很少用化粧品的部位透過儀器看到三角紋很飽滿。

所以説，化粧品看似沒有害處，實際只是自己沒看到，只要用了含鉛的東西就會有沉積。像是一些美白產品，説得很厲害，幾個月內可以讓我們擁有白嫩的肌膚，實際上只是加重皮膚的負荷，提前透支它了。我們雖在表層看它白白的，但其實自身的皮膚變薄了同時皮膚自我代謝和恢復能力會下降，之後皮膚鬆弛的問題會出現，皮膚也會越來越嬌氣，皮膚外油內乾的問題也會越來越嚴重。為什麼一些女生用寶寶霜就可以有很細膩的肌膚，就是因為皮膚本身的代謝恢復能力極好，只需給它補水，它就會很健康。

❤我建議每個人可以上醫院去皮膚科諮詢醫生自己是什麼膚質，或是自我參照網絡上的知識進行自我診斷。

2. 認清成分(Identify ingredients)

在這裏我會告訴大家幾個基本的保養成分。

維生素A (Vitamin A): 填平細紋，抗衰老。調節表皮及角質層的新陳代謝。淡化斑點的效果也很明顯。祛痘可選。

維生素C (Vitamin C)：是一種抗氧化劑，可以“捕獲”加速衰老過程的自由基(the free radical-injury). 含有維生素C基本配方的精華素和乳液能夠改善皮膚密度，減少歲月的痕跡。自由基會加速破壞膠原蛋白從而導致皮膚老化，膠原蛋白能夠使皮膚保持彈性和光滑。維生素C對於保護膠原蛋白非常有效，但是它本身卻不穩定。維生素C能夠保持有效的唯一形式就是L-抗壞血酸，而且，L-抗壞血酸必須保存在黑色能遮光的瓶子裏。

硒 (Selenium)：可以促進抗氧化作用，是一種很了不起的抗衰老的元素。但是硒分子太大，不能滲入皮膚。但硒卻是體內絕佳的抗氧化劑，如果想護膚，就應該把它吃下去。大蒜，全穀物，海鮮，金槍魚，蛋，巴西胡桃都含有天然的硒。

玻尿酸 (Hyaluronicacid)：是一種人體皮膚中自然存在的分子，對皮膚的密度和鎖住水分有重要作用。它也可注射到皮下，是填充那些深深的皺紋的填充劑。拿出容器後，它的侵入性大大降低。玻尿酸分子太大，無法以任何外用的形式穿透皮膚，然而它卻可助其他產品的滲透，如維生素C和維生素A。玻尿酸還具有極強的保濕屬性，能夠豐盈皮膚表層。

類視黃醇 (Retinoid)：能夠幫助膠原蛋白(collage)的合成以保持皮膚的彈性(skin elasticity)。

尿素因子(Urea)：是皮膚中自然存在的因子，它的作用是鎖定表皮層(Epidermal layer) 的水分。配方中尿素因子佔10%或更多的產品可以祛除幹皮，保持皮膚光滑並彈性十足。用這類產品，皮膚就不會想鱷魚皮那樣粗糙了。

甘油 (Glycerinum)：保濕補水(Moisturizing action)。

❤知道這些知識以後，你也可以自己制定護膚計劃了。

3. 加以護理(Care)

這裏我將以一個簡單、條理清晰的方式介紹自己的護膚程序，這是自己通過翻閲各種書然後私人定製給自己的禮物。

天亮

每天早上醒來，打開熱水壺燒水，喝水。

用清潔產品洗淨臉部及頸部。

噴活泉水。因為自來水水質硬，含鈣濃度太高，會使皮膚髮幹。

拍打矢車菊花水。它有助於收縮毛孔。

接下來就是日用霜啦，在此之前我會塗抹水光針(其實就是玻尿酸這類)，然後選用含維生素E和尿素因子的保濕日用霜產品。

最後就是防曬了。美國黑色素瘤基金會和美國皮膚病學會推薦使用至少防曬係數為30的產品，並鼓勵人們在參加户外活動時候使用防曬係數為 50的產品。

晚上

回到家裏，使用卸粧油卸除眼部粧容，然後整個臉進行卸粧，我用無添加的卸粧油。我看過一個法國皮膚醫生推薦的是薇姿三合一潔面霜。

用潔面產品潔面，並用貝德瑪的水和噴灑活泉水。法國貝德瑪這個水是免清洗的，卸粧用或是卸粧後再次清潔效果很好。

用水光針，用眼霜，最後擦上綿羊油。綿羊油保濕作用很好，就是太滋潤會有油光，所以我選擇晚上用。

像維生素C精華液是偶爾用，在水光針後用上一些。它能刺激膠原蛋白的生長。

對於去角質是每週一次，去角質能使臉部皮層清潔，紅潤，頻率過高會使皮膚變得敏感。不過切記去角質前不卸粧就好像洗澡時候不脱衣服一樣。

關於面膜也是很值得一説的，有時候我就把它當作晚霜，敷着保濕面膜靠者乾淨清新的枕頭入睡，你將會有別樣的感受，特別舒服。

睡眠時，人體體温會微微升高，這就會促進皮膚對乳霜的吸收，睡眠對皮膚保養極為重要，保證7-8小時的睡眠會讓你事半功倍。

護膚保養還得注意內部的調節，最好的方式就是合理進食，多加運動了。當然，擁有一個好心情更是重要，保持微笑，學會尋找自己的生活平衡點。

❤護膚保養從來不嫌晚，當你知道了必要的知識，你就能節省不必要浪費的精力，金錢。獲得一個美麗的自己。

❤最後，假如你來到國外要購買護膚品，你該用到它們了……

(入門)

Skin care product 護膚品

(膚質類型)

Skin type 膚質

Normal skin 正常膚質

Oily Skin 油性膚質

Dry skin 乾性膚質

Sensitive skin 敏感膚質

(功效)

Anti-wrinkle 抗皺紋

Anti-aging 抗衰老

Anti-radiation 抗輻射

Anti-acne 抗痘痘

Antioxidant 抗氧化

Moisturizingaction 保濕效果

Whitening action美白效果

(護膚品類型)

Cleanser 潔面乳

Lotion乳液

Cream 面霜

Toner 爽膚水

Eye cream 眼霜

Face pack/mask 面膜

(成分)

Ingrediant 成分

Glycerinum 甘油

Urea 尿素

Hyaluronic acid 玻尿酸

Retinoid 類視黃醇

Collage 膠原蛋白

(專業詞彙)

Skin elasticity 皮膚彈性

Essential oil 精油

Alcohol-free 無酒精添加

Fragrence-free 無香料添加

Non-stiky 非粘性質

For pregnantwoman 孕婦用

Botanical 植物的

本文作者：EleenDiary

公眾號：EleenDiary