演講比賽前如何調整好自己的情緒
演講又叫講演或演説,是指在公眾場合,以有聲語言為主要手段,以體態語言為輔助手段,針對某個具體問題,鮮明、完整地發表自己的見解和主張,闡明事理或抒發情感,進行宣傳鼓動的一種語言交際活動。下面是小編為大家收集關於演講比賽前如何調整好自己的情緒,歡迎借鑑參考。
1,自我催眠法
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功,同學們都在讚美你的場面,就會信心倍增.
2,呼吸放鬆法
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
3,目光迴避法
作為一個初登講台的學生演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個同學發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境.
4.注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以沖淡緊張的情緒.
5.自我調節法
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆.如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事,和喜歡的同學聊聊輕鬆的話題等.
6.語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等着為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.
充分準備演講課題,演講時不要盯着台下一幫人看,盯着一個人的眼睛,專注於自己的思路,自然就不會緊張。
最關鍵的是多加練習,多在公共場合講話。
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