發聲、吐字、普通話的要求與鍛鍊

吐字發聲訓練這一章所講的訓練包括三個部分，一是發聲，二是吐字，三是普通話的要求。其中還有發聲與吐字的關係，吐字與普通話發音準確的要求。下面是小編為大家收集關於發聲、吐字、普通話的要求與鍛鍊，歡迎借鑑參考。

1.呼吸練習的準備

人發出語音時，呼吸是發聲的動力，聲帶是發出聲音的振動體。呼吸是發聲控制的關鍵。為發聲而練習呼吸，是基本功。

呼吸的準備狀態：

①心理準備：呼吸是身體的訓練，練習呼吸的時候人的心態要穩定，心情要平靜。人的精神要飽滿，要處於積極狀態。

②姿勢準備：坐姿：坐椅子或凳子的前二分之一，以利於兩腳能夠踏住地面，上身能夠直立。 站姿：兩腳與肩同寬，兩腿站直，平分重心。脊椎豎直，不馱不塌不扭;在頭頂正上方有向上找一個尖狀物體的想像。兩肩自然下垂。無論坐姿還是站姿，頭部要端正，向上豎直，不偏不倚，略頷首。

2.為發聲而吸氣

吸氣是發聲的前提，吸氣之後才會呼氣，呼氣才有可能發出聲音。

吸氣要領：兩肩放鬆，自然下垂。

口鼻同時進氣，吸到肺底。氣吸入時，後腰部要撐開，為吸入的氣息提供存儲的空間和控制的區域。

有一種説法叫做吸氣的時候“兩肋開”，實際上兩肋要比後腰高一些，兩肋開的概念是不正確的。實際的控制部位不能是兩肋。

正確發聲的吸氣需要後腰部位撐開,這是吸氣的重要要領.後腰部位,也就是盆骨上方可以撐開的部位.如果還不能理解和找到正確的位置,可以笑一笑,笑的時候腰部一彈一彈脹開的部位,就是吸氣時要穩定撐開的部位.當然,要真笑,別假笑.假笑不能找到正確的部位。

氣吸入時,小腹有肌肉“站立”的感覺。是指小腹的腹壁肌肉稍有緊繃，不是向內癟進去，也不是向外凸出來。所謂“站立”，就是小腹肌肉不贅軟，能夠靠肌肉的一定硬度立住。

吸氣後不要立即放鬆，稍停若干秒，體會一下後腰的部位和小腹的“站立”。

吸氣不能抬高肩膀，吸氣不能胸部起伏。如果發生這樣的現象，就要放鬆重新進行練習。

輔助練習：到花園吸聞花香，尋找沁人心脾的感覺。

到食堂吸聞飯菜香味，尋找吸入肺底的感覺。 向上抬較重物體，尋找後腰與小腹用力之處。

3.呼氣相對保持吸氣時的感覺

自然的呼氣狀態沒有呼氣控制，順其自然。為播音和主持説話的呼氣就要有所控制。要讓呼氣平穩、持久、均勻，強弱隨人的意願。

呼氣要領：吸氣肌肉羣在呼氣時成為制約呼氣的力量，也就是呼氣時保持着吸氣的感覺，用吸氣的感覺來控制呼氣的力度。這實際上就是説，吸氣的感覺是控制呼氣的鑰匙。

呼氣是發聲動作，控制的難度較大。不是用胸來控制呼吸，胸不要放鬆。不是用脖子來控制，脖子也是放鬆的。 腰部的控制十分重要，要防止腰部控制位置在練習時悄悄地變高，時刻注意保持正確的位置。 男子呼氣在60秒以上，女子呼氣在45秒以上。

輔助練習： 吹蠟燭，讓火焰儘可能小而又不離開。 吹桌面的灰塵，均勻地吹開。 進行體育活動，尋找深呼吸的感覺。

4.初步發聲

在呼氣練習的基礎上開始發聲，在這個階段暫不顧及發出的聲音是什麼字音。張口不要大，可以是私a非a的，私e非e的音。 聲音由很弱開始，一點一點逐漸加大音量，直到正常，可以小聲但不要過大。儘量延長出聲的時間，試一口氣發聲多長時間。 這一練習的目的在於尋找聲音通暢的感覺，從腰部開始用力，聲音快速到達口腔，中途的過程非常迅速，幾乎沒有過程的感覺。也就是在腰部用力的同時，口腔就直接送出聲音。這一過程應該是十分通暢的，沒有阻礙的。 如果發聲的途中某處緊張，那就不是正確的。比如，胸不緊張，有發堵的感覺是不正確的;喉部緊張，或者下頜緊張，也都是不正確的。

5.“管子”的意識

練習通暢發聲時，可以想象聲音在胸和喉部經過一根通暢的管子到達口腔。 要想象這是個比自己脖子細一些的管子。管子應該是上下直立的。左右不能扭曲，前後不能扭曲。為此，人無論是坐着還是站着，頭都要和身體處在統一的一條垂直線上，脖子要略向後靠，保持管子的直立通暢。 想象中的管子不能癟，不能擠，也不能脹撐，只能是不緊不鬆的狀態。 聲音經過這個管子的過程是迅速的，沒有障礙的。發聲的力量用在腰腹部，而不是用在管子處。 聲音經過管子時，管子本身不能處於緊張狀態。如果管子緊張，就會使聲音受阻，音色有一種緊張感，聲音也容易發生嘶啞。

6.腰部穩定

始終保持腰部的撐開感覺，是發聲呼吸練習的初步。在完全鞏固了這一動作之後，再考慮其他的控制方式。

腰部撐開，是吸氣時的要領之一，也是呼氣時控制氣流量和發聲時控制聲音的關鍵。初學者往往不能一下子找好丹田控制的部位和方式，而腰部控制就比較容易找到，容易控制。

相當多的初學者在最初練習腰部撐開時，會不自覺地改變腰部撐開的位置。本來吸氣時應該撐開後腰緊鄰胯骨的位置，可是常常有人分散了注意力，沒有守住這一部位。他們吸氣時撐開的位置往上轉移，轉移到肋骨下的部位，這是不正確的。要隨時注意防止和糾正。這種情況好象是腰部撐開，實際上已經偏離正確的方法。所以，應該時時刻刻注意保持腰部的位置，時時刻刻小心檢查是不是腰部撐開的位置向上轉移了。