個人挑戰拓展項目:空中斷橋
空中斷橋
一、項目類型
個人挑戰項目。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環1個、絲扣主鎖1把(連接“8”字環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用,可準備2~4套輪換使用即可。
三、場地
户外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1.“斷橋一小步,人生一大步。”自我突破,挑戰自我,超越心理障礙,全力以赴,克服隊員的畏難情緒。
2.同樣的項目在地面完成是容易的,但是換到高空為什麼就那麼難呢?通過高空中的項目,增進員工的適應性。
3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4.以積極的心態去爭取和獲得機會。
5.認知心態對行動的影響,學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1.召集學員介紹項目名稱,要求每個學生都能成功跳躍。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.要求全體學員完成,躍出前要將起跳繩探出腳尖,先將保護繩向前打,然後再躍出,跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4.學員到橋上先站穩,然後由教師為其加上保護繩索,再摘去上升器鐵索。
5.全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、項目規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下,依次爬上斷橋,完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。
1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器),在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
2.在斷橋上起跳前,學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿,然後抬頭,將保護繩甩向前方,起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳,但不推薦)。
3.跳躍斷橋動作三禁止:第一,嚴禁助跑和跨;第二,嚴禁雙腳跳;第三,嚴禁單腳跳。
4.學員上斷橋之前,應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部,整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
5.項目進行期間,其他隊員應關注上方的隊友。
八、注意事項
1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮,有長髮者應將長髮束入盔內,頭髮特別長的應放入衣服內)。
2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次,熟悉動作要領,大致並瞭解自己能跳的距離。
3.教師與學員一樣,一旦上橋,任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員,讓其進行深呼吸,給予足夠的鼓勵。
5.教師應有耐心,控制自身情緒。
九、總結分享
1.成功跳躍後,你的直接感受是什麼?
2.跨之前和跨之後的心態有何不同?
3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎麼辦?
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