去探望老人買點什麼好
老年人要想擁有健康的生活和健康的身體,會受到很多方面的影響,飲食就是一個方面。老年人在日常生活中只有科學健康的飲食,才最有利於老年人養生保健。除每天堅持三頓正餐,適當吃些健康零食有助於補充能量和營養。探望老人買的禮物有哪些?下面是本站小編蒐集整理的一些內容,希望對你有幫助。
探望老人買的禮物1、大棗
老年人可以在吃零食的時候,紅棗中含有豐富的碳水化合物,可以在我們的飢餓中進行能量,讓我們保持良好的戰鬥力,這是豐富的膳食纖維能提供飽腹感,有助於緩解飢餓感;
另一方面,相對於餅乾、麪包、糕點、蛋黃派等零食,儘管都含有大量碳水化合物,但大棗裏基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑,且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃,既健康又不會攝入過多能量。
2、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨着年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
3、花生
古人稱花生為長生果,每百克花生含葉酸104.9微克,成年人每日攝入葉酸60微克,可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人,常吃點醋泡花生,對降壓和軟化血管有益。
花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能,可激活中老年人腦細胞,延緩人體過早衰老,抗老化。
4、葵花籽
向日葵向陽而生,太陽轉到哪兒它就跟到哪兒,它吸太陽的精氣最多,因而葵花籽具有良好的補陽作用。
葵花籽中含有的維生素E,是一種強有力的抗氧化劑,能保護血管,促進新陳代謝,增強機體抵抗力,改善血管彈性,延緩細胞衰老,有助於延緩動脈硬化的發展。有細小動脈硬化而引發的失眠、健忘、心悸、胸悶等病症,可以食用生葵花籽。
5、杏仁
杏仁是生活中常見的乾果,最近科研人員發現,在高脂人羣的飲食中添加一些心形甜杏仁,30天后,血液中低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油和總膽固醇的含量會明顯降低,這主要是由於杏仁含有較多的不飽和脂肪酸(近50%)和維生素E,這些物質有降脂的功效。
另一方面,杏仁的膳食纖維含量很高(約17%),對人體的脂肪代謝有促進作用。在膳食中添加一些應季杏仁,還能提高體內一些酶的活力,使人體清除自由基的能力增強,延緩衰老。
6、南瓜子
上了年紀牙齦萎縮,容易造成牙齒鬆動、牙齒變長甚至脱落。這是牙齦萎縮後,對牙槽骨輸送的營養減少,導致牙槽骨萎縮變短形成的,口腔醫學稱之為骨吸收現象,常吃南瓜子可以改變這一現象。
南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜籽仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。二是富含胡蘿蔔素和維生素E,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。
老人飲食的注意1、澱粉、脂肪和糖類豐富的零食應少吃
這是因為糖類容易引起細菌的生長,澱粉可被唾液中的酶轉化為糖,而脂肪能使食物黏附於牙齒上,這些都容易導致牙菌斑的形成。
2、不食過硬、過冷、過熱、過酸或甜的食物
人到老年,最常見的是會發生不同程度的牙釉質磨損。磨損程度嚴重者會導致牙本質暴露,表現為對冷、熱、酸、甜和機械性刺激敏感,這時應少食或不食過硬、過冷、過熱、過酸或甜的食物。
3、較硬
較硬的或不易咀嚼的食物應少吃,以免損傷牙齒和牙槽骨。
4、保持口腔的清潔
不管吃什麼零食,最重要的是首先要注意保持口腔的清潔。保持口腔清潔的方法主要是吃完零食後要漱口,餐後要用牙刷(選擇刷毛軟、刷頭小的保健牙刷)順着牙縫仔細刷牙,同時可結合牙籤、牙線等去除牙縫間的食物殘屑和軟垢等。
刷頭小的保健牙刷
5、適時吃零食
適時吃零食有助於老年人身體健康。適合的時間是上午九、十點鐘,下午三、四點鍾,晚上八、九點鐘。
6、要有營養
老年人選擇零食選擇的食物必須要有營養,但熱量不要太高,以水果、牛奶、豆漿及少量的乾點麪食為主。患糖尿病的老人,應選低糖食物。
7、吃葵花子或南瓜子
最好用手剝着吃,不要用嘴嗑,如果用嘴嗑,大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。因唾液為脾氣助腎之精氣所化生,多唾或久唾必然耗腎精傷脾氣。
老人養生吃什麼好1、酸奶
酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。在上世紀70年代,世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞,是什麼祕訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到當地居民飲食的方方面面。
酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆
2、紅糖
紅糖是未經精煉的粗糖,保留了原料中的較多維生素和礦物質,如鐵、鋅、錳、鉻等,其營養成分比白砂糖要高得多。中醫認為,紅糖性温、味甘,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少,所以專家建議,老年人吃糖應多選擇紅糖。
3、黑木耳
黑木耳有預防血栓形成的功效。每天吃一點兒黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,黑木耳有補血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、動脈硬化。黑木耳不但肉質細膩,脆滑爽口而且營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽。由於黑木耳所含各種營養完善而豐富,被譽為“素中之葷”。
4、橄欖油
橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。現在,人們有了更多的發現,橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。選擇橄欖油做食用油,便能有效的發揮其降血脂的功能,從而可以防止發生高血脂症、脂肪肝和保護心臟,有助於減少高血壓病、冠心病、腦中風等富貴病的發生風險。
5、小米
小米是常見的食物,體弱有病的老人常用小米滋補身體的哦!
體弱有病的老人常用小米滋補身體的哦
6、牛奶
牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉化為乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對老人來説是必要的、有益的。
7、藍莓
藍莓營養豐富,不僅富含常規營養成分,而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物,因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症,抵抗心臟病的功效。藍莓果膠豐富,可以稀釋人體脂肪,保護人體心腦血管的健康。另外,藍莓中還有豐富的抗氧化劑,可以延緩人體的衰老。
8、豆腐
魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
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