春分春遊有哪些注意事項
春分是個春意盎然、百花齊放的美好時節,春分非常適合一家老小外出春遊踏青。那麼這個時節春遊有什麼注意事項呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
春分春遊注意事項:1、春季是一個潮濕的季節,蚊蟲和細菌特別容易滋生,因此應儘量避免飲用生水和吃不衞生的食物。
2、鞋一定要舒適,女士出遊不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了,就在臨睡前用熱水泡泡腳,疏通一下經脈。
3、春遊都會遇上低温陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況,所以要注意穿着適當,不必太多,也不能太少,一般來説,一定要提前取得旅遊目的地當地的氣候資料,記得隨身帶件保暖的外套。
4、春光明媚,風和日麗,正是户外攝影的好時機。在出外旅遊之前,最好先檢查一下相機的性能,電池要充滿,千萬不要讓相機受潮。
5、登山下坡,切勿迎風而立,避免受涼。
6、春遊時,如在外野炊野餐燒烤,要注意風向,不要隨便丟棄火種,餘火熄滅,以免引起火災。
7、雨具是春遊必須隨身攜帶之物,最好帶一把小小摺疊傘或一次性方便雨衣。
8、若有暈車、暈船、暈機的病史,出遊前不應吃得太飽,應預先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物,挑選一些通風透氣的位置坐,如有不適應馬上進行處理。
9、不要坐在陰涼潮濕的地方,以免受潮致病。
10、有過敏病史的人,更要注意所選擇的春遊地點,應儘量迴避有花之處,也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,預防花粉過敏。
春分運動小貼士:有氧運動別太激烈
消除春困最好是採用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
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