大雪節氣養生要注意些什麼
大雪節氣,首先要根據氣候的變化適當增減衣服。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係,那麼,大雪節氣養生要注意些什麼呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閲讀。
大雪養生注意1、運動養生
(1)大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣温低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脱去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣,避免受涼。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處於藏伏之中,所以運動鍛鍊中要注意:準備活動要充分,待熱後再脱去外衣,不要過於劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛鍊後,換上乾燥衣物。
(3)鍛鍊時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。
大雪養生注意2、防寒保暖:護好頸肩胸
大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來説,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在温暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。
大雪養生注意3、起居生活
(1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多參加户外運動。
(3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
(4)居住環境應空氣流通。
大雪養生注意4、食療養生
大雪時節,地冷天寒,人們由於天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。
大雪養生要預防疾病:
1、防感冒
冬季感冒的原因有多種,寒冷造成的寒氣入侵是一方面,還有可能是病毒和冷熱刺激造成。在冬季感冒很有可能會引起其他疾病,如咳嗽、肺炎,並且病期延長。尤其兒童和老年人而言,抵抗力差,更容易引起疾病。
首先,避免感冒的誘因。寒氣入侵、病毒源的接觸,這兩方面是感冒主要誘因,所以要做好禦寒和消毒工作,同時還要注意減少和感冒病人的接觸。
其次,鍛鍊和注射疫苗來提高免疫力。鍛鍊可以提高身體的禦寒能力,而疫苗則是一些免疫力低下人羣的選擇,可以抵禦病毒性感冒。
2、防凍
大雪過後氣温降低是不可避免的大問題,隨着氣温的降低我們的身體也會受到影響。
首先,氣温降低會導致血液循環和新陳代謝緩慢,從而加重手腳冰冷和毒素堆積的現象。同時,氣温降低還會引起局部的小動脈收縮,久了會造成動脈血管的麻痺和擴張,靜脈血管出現淤血,從而出現皮膚的病變,患上凍瘡。
其次,氣温降低血液循環慢,血液粘度增加以及當運動量少,老人很可能發生中風、腦血栓、高血壓等心腦血管方面的疾病。
所以,冬季防凍很重要,而防凍的方法除了添加衣物,鍛鍊和按摩都是不錯的選擇。
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