全國愛耳日聽力保養方法有哪些
耳朵是我們聆聽世界的窗口,平時注意愛耳保護。3月3日是全國愛耳日,應樹立愛耳意識,那麼,全國愛耳日聽力保養方法有哪些呢?下面,本站小編為大家介紹一下,歡迎大家閲讀。
全國愛耳日聽力保養方法:
1 常按摩
按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處),和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節突後緣之凹陷處),可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分鐘,長期堅持下去即可見效。
2 熄肝火
老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力鋭減或暴發耳聾。因此,老年人要儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。
3 多補腎
中醫認為,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對於保護聽力頗有裨益。(請在醫生指導下使用)
4 避噪音
人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪音,會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞,聽力急劇減退,甚至引發噪音性耳聾。因此,儘量避免或減少噪聲的干擾,是老年人保護聽力的首要一條。
5 戒挖掏
經常用耳勺、火柴棒掏耳朵,容易碰傷耳道,引起感染、發炎,還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時,可以用棉籤沾少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B、C和魚肝油。
6 慎用藥
儘量避免應用耳毒性藥物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為老年人解毒排泄功能低,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
全國愛耳日耳朵保健操:
第一式:
1.雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。2.以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。此式有温補氣血、臟腑及健身的效果。
第二式:
以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側,沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。
第三式:
以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、後側上下來回地擦耳根16次。此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
第四式:
閉緊兩眼,以兩食指羅紋面按雙耳屏,蓋緊5祕鍾後,突然鬆開雙食指,重複3次。此式有增進聽力、防治耳鳴之效。
第五式:
兩手緊蓋雙耳,雙中指同置於枕部,雙食指騎於雙中指上,再以雙食指同時滑下,有節奏地彈敲枕部16次。然後,置於枕印的手指不動,兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳,操作16次。此式可益腦清神,消除疲勞,有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第六式:
閉緊嘴,以兩食指置於雙外耳道口內,輕輕轉動兩食指3次,邊轉邊緊閉雙外耳道。3~5秒後,突然鬆開兩食指。重複3次。此式有防治耳鳴、耳聾,增進聽力的功效。
第七式:
兩手掌輕貼於兩耳上,沿順時針、逆時針方向,緩緩摩揉兩耳殼各16次。此式有助聽防聾、促進面部血液循環作用。
第八式:
以兩食指橈側及拇指羅紋面,分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部,向外、向上、向下提拉耳朵各16次。此式有健身、消皺、保顏的作用,對小孩受驚嚇有鎮靜療效。
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