處暑養生指南,處暑養生的訣竅都有哪些
處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。處暑是農曆二十四節氣之中的第14個節氣,時間點為公曆8月23日,太陽到達黃經150°。處暑節氣意味着即將進入氣象意義的秋天,處暑後中國黃河以北地區氣温逐漸下降。下面是小編為大家收集的關於20xx處暑養生指南,處暑養生的訣竅都有哪些。希望可以幫助大家。
處暑養生的訣竅都有哪些
1、調整起居
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,所以此時人們的起居作息也要做相應的調整。
首先應儘量做到早睡早起,堅持睡眠養生法。夏季漸漸遠去,秋意漸濃,夏季因為天氣炎熱,人們常常處於睏倦狀態。天氣漸涼,人們往往精神不振,感覺沒精神,睡意較濃,這就是秋盹。所以早睡早起的習慣有利於保持良好的精神狀態,減少睏意。
另外,對於腦力勞動者,午睡是有效的“充電”手段,小睡片刻換來的是下午更高的工作效率。若每天中午堅持午睡,將有助於人們清醒頭腦,可在短時間提升“精氣神”,從而有利於身體健康。除此之外,研究還證實,中午小睡片刻,可以幫助人體機能的自行修復。
2、謹防初秋腹瀉
秋季還是腸道疾病高發的季節,在醫學上,通常把發生在秋季,先出現發熱、咳嗽等感冒症狀,隨後出現水瀉,稱之為秋季腹瀉。輕者食慾不振,嚴重者會導致水分、電解質和葡萄糖的丟失,從而出現脱水和酸中毒。
對於脾虛濕盛之體的人來説,在夏秋之交因熱而多雨,濕熱交織,侵犯胃腸,或因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷脾陽氣,使脾的運化失職而引起寒濕或濕熱泄瀉。脾陽虛體質的人多易在深秋天氣寒涼時,因機體對寒涼刺激非常敏感,加之本身脾胃的抗病能力低下,如果飲食不節、不潔,防護不當,就會引發胃腸疾病而出現反酸、胃脹、腹痛腹瀉等症,或使原有的腸胃病加重。
因此,初秋時節,要注意飲食衞生,脾胃虛寒者,注意顧護脾陽,防止外寒損傷脾胃,出現胃腸道不適。
3、防秋燥
人處在乾燥的時令中,外界的燥氣可以通過襲肺和燥膚,導致體內津液大量消耗。故入秋後人們常常會出現口脣乾燥、乾咳、口渴、咽喉乾澀、皮膚乾燥、大便乾結等症狀。其中皮膚乾燥、脱屑,脱髮等均較其他季節為甚。
中醫認為秋宜養陰潤燥。故秋季飲食宜選用滋陰潤燥的食物,應多食百合、山藥、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋潤作用的食物。
秋季各種瓜果正值豐收,多吃富含水分的水果,如雪梨、荸薺、葡萄等可以減輕秋燥帶來的不適,對身體的健康大有益處。
處暑養生指南
一、起居調養
處暑後氣温逐漸下降,氣温日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據氣温適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。
二、精神調養
處暑時節“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,不利於人體健康,因此,在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
三、飲食調養
處暑節氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子等清潤食品以防秋燥,順應肺臟的清肅之性,還可結合藥膳進行調理。
四、運動養生
運動不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣,如明·高濂著《遵生八箋》中的坐功:每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,吞嚥津液。也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。
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