霜降養生注意事項

霜降養生需注意什麼

霜降是我國傳統的二十四節氣之一，俗話説：“補冬不如補霜降”，那麼霜降養生需注意什麼呢?

1、霜降宜温潤平補，宜個體化調。

根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要温補)的相互關係上，則應以平補為原則。

2、霜降期間防秋燥。

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

3、防秋鬱。

晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

4、防賊風。

秋天氣候早晚温差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來説，腿部的保暖也尤需注意。

5、注意鍛鍊。

在室外運動，要特別注意保護關節，一定在做完常規的準備活動之後，再加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。