立秋節氣如何養生
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼,晚立秋熱死牛”之説,是提醒人們不可對立秋盲目樂觀,有時候立秋過後,還有“秋老虎”。可見立秋養生是非常重要的,8月7日就是20xx年的立秋的時間,在這個落葉知秋的節氣裏,本站小編來告訴你立秋節氣如何養生?
一、立秋節氣養生方法1、少吹空調,調攝精神
立秋屬夏秋轉換季節,天氣變化大,應儘可能少呆在空調房、少開空調,早晚適當添加衣物,對於一些年老體弱的人,應該換下麻將席、竹蓆等特別清涼的席子,可以換一些草蓆等低涼度的席子以防感冒着涼。同時,在起霧的早晨、太涼的早晨都不宜鍛鍊,並及時添加衣物少受風寒侵擾,以此來預防一些感冒、支氣管疾病的發作。同時,精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢。
2、少辛多酸,秋瓜壞肚
立秋進補的原則是“少辛多酸”,儘量少吃辛味之品,油炸食品、酒和乾燥的膨化食品也不宜多食,而應該多吃些酸味的水果和蔬菜以助養肝。也可以適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或中藥泡茶,驅使體內濕熱之邪從小便排出,以調理脾胃,為中、晚秋乃至冬季的健康奠定基礎。
3、快走瑜伽,排毒解壓
隨着天氣轉涼,很多人開始進補以增強體質。相比而言,排毒比進補更重要,因為進補的東西越多,代謝產生的“廢物”也越多,如不能及時把來自人體內、外部環境的毒素排出體外,對健康的危害會越來越大。合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
二、立秋節氣保健方法立秋養生保健方法1:
中醫認為立秋的養生要訣是,護陽養心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節,天氣火熱而生機旺盛,即人體新陳代謝處於最旺盛之時。現代生活常見的是用空調冷飲來消暑,而過分依賴空調冷飲則會傷害體內的陽氣。
由夏入秋,悶熱潮濕的天氣變得乾燥,是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹説,風燥感冒除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區別是“幹”,咽喉幹、嗓子緊,連咳嗽都是乾咳,沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀,如果不及時潤燥補水,會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣乾果潤肺效果也很好,就是杏仁。
立秋養生保健方法2:
要保證睡眠時間,有條件的都要午睡。夏養心的“心”並非完全現代醫學裏“心臟”的概念,而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素,因為氣温過高則容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高温使機體的免疫功能下降,容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,所以這養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。
“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”,這是廣東民間總結出本土地域特點的四季養生要素,涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕內停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣,亦要防水濕內停之患。
立秋之後,氣温尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣温回升,出汗受風,很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授介紹説,此時適當地“秋凍”有助於增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣温稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低温度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低温的適應力。
古代養生學家認為,秋天的睡眠宜“早卧早起,與雞俱興”。即早起牀,早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早卧以順應陽氣之收,防止陰精外泄。早起後,可根據自己的愛好進行晨練,使身體各器官活動靈活起來,使精力更充沛、頭腦更機敏。晨練時間一般控制在30分鐘左右。
立秋養生保健方法3:
養生飲食上這節氣宜多食粥品,尤其是豆類的湯,因豆類含有豐富的蛋白質,可有效補充體內的蛋白質不足,滿足機體代謝,更主要的是它不含膽固醇,沒有吃肉製品的後顧之憂,且還可降低人體的膽固醇。此外豆類多具有健脾利濕的功能,正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。
立秋時節為人體最適宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,而進補的原則是“少辛多酸”,儘量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。此外,還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進補的季節,但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養,不用補。
三、立秋養生水果推薦1、秋梨
秋梨又叫酸梨成熟時比較酸,有點淡淡的甜。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。此外,對肝炎患者有保肝、助消化、增進食慾的作用。
2、葡萄
性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。
3、桂圓
桂圓屬於酸性的食品,具有補益心脾,養血安神的功效。主要用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等症。但使用要適量,不要貪多和過量使用,以免對於身體不利。
4、楊桃
性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽,可把楊桃洗淨鮮食;若患小便熱澀,用鮮楊桃2~3個,洗淨切碎、搗爛成汁,温開水沖服,日服二次;若患咽喉腫痛,將鮮楊桃洗淨生食,日2~3次,每次1~2個。但本品多食傷胃,尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
5、柚子
性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱,有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸,大部分為枸櫞酸,而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
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