分享要常吃蘋果理由,每天一蘋果健康常伴
秋天來臨,氣温下降,慢慢日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之慾,而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您蒐羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息,讓您和家人健康快樂每一天!
1.補充膳食纖維。1箇中等大小的蘋果含有膳食纖維4克,大多為膠質纖維,具有降低膽固醇的作用。
2.減肚子。巴西里約熱內盧州立大學一項新研究發現,一天吃3個小蘋果,有助於女性減肚子降體重。
3.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖,使身體大大受益。研究發現,女人每天至少吃1個蘋果,其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
4.低熱量選擇。一隻蘋果大約含熱量80卡路里,因此從零食分量上説,蘋果是最佳零食。
5.三個“替代”。替代乾果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他穀類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜麪包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
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